今天咱们聊点有些尴尬的话题
您有过蹲着如厕腿发麻的酸爽经历吗？
随着座便进入中国市场
如厕体验也好了很多
甚至上厕所的时候
看看手机、追追剧
还挺享受
但是您可能有所不知
座便虽然舒服
却容易引发便秘
朱迪是一位备受便秘困扰的女士
年纪越大
便秘的毛病越重
医生建议她试试蹲便如厕
但是她不太适应这种姿势
她的儿子便设计了一款辅助下蹲的小板凳
坐马桶时双脚踩在板凳上
让腿和躯干自然弯折成35度
蹲便或者改变坐马桶的姿势
真的会更有助于排便吗？
医院
消化科主任令狐恩强
告诉您其中道理
戳视频↓
也就是说
蹲便的时候
直肠和肛门之间更接近直线
使排便更顺畅
坐马桶时改变双脚和躯干的角度
也可以达到蹲便的效果
找一个高度为17厘米左右的小凳子
宽度只要保证两脚轻松分开
或者跟蹲便的宽度差不多即可
如厕时
将双脚踩在凳子上
上身微微前倾
让腿和躯干自然弯成30~35度角
这样可以有助于排便
上厕所的姿势是缓解便秘的辅助手段
平时则应该注意饮食结构
多吃一些膳食纤维丰富的食物
专家建议
每天应尽量在固定时间排便
让身体形成习惯
不要等到内急才去上厕所
一次一次延后就会导致便秘
除此之外
上厕所的时候要集中精力
不要玩手机、看报纸
以免影响排便
小编祝大家
排便顺畅，一天舒畅
编辑：王娇
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇