排便不顺畅、费力，粪便干，原本由一天一次的正常排便减少为每周三次以下，或者在厕所待了20分钟以上也没办排出便的这些情况都称为便秘。
不要觉得便秘只是不好排便，无需在意。其实，长期的排便困难会损伤肛管，从而引起肛裂;久不排便又会导致粪便一直堆积在肠道内，引发*素，这些*素被身体吸收后会影响内分泌系统。
便秘是一种很常见的症状，很多人身上都有发生过。调查发现，便秘发生在1/3的老年人群身上，我国约有万人遭受便秘。便秘如此频繁普遍，我们还是需要对此引起重视的。
便秘是什么原因?
原因一、不运动
如今生活节奏快，空闲的时间很少，特别是办公室人群，一坐就是几个小时，周末闲暇之余只想补睡充电，根本就没有去做锻炼。长期如此会使肠胃蠕动变慢，蠕动变慢不利于胃肠的消化，容易导致便秘。
原因二、饮食不当
有的人喜欢吃重口味的食物，比如烧烤、辣条等，这类食物吃太多会上火，导致便秘。有的人偏爱食用粗粮，粗粮虽然有活化血管、预防中风的好处，但是这类食物所含的碳水化合物很高，吃多了热量会增高，从而引起便秘。
原因三、有意憋便
有的人在工作的时候感到有排便的感觉，但是此时手头刚好有事要忙，想等会再去，很多时候结束了手上的事情便意也就没了，经常这样排便的感觉也许会消失，或是造成粪便干结，也就导致了便秘。
吃这3种食物能缓解便秘
大部分人都认为香蕉可以缓解便秘，其实只有熟透的香蕉才能对便秘有效，因为未成熟的香蕉含有的鞣酸很多，鞣酸会使粪便干结，熟透的香蕉才能有润肠的作用。那么便秘吃什么才好?
食物一、生苹果
生苹果富含膳食纤维和果胶，二者都对肠道的排便有促进作用，常吃生苹果对肠道蠕动有好处。
食物二、芒果
芒果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是帮助肠胃消化吸收的好伙伴，常吃芒果有利于促进食物的吸收，远离便秘的侵扰。不过要注意的是，芒果是热性水果，体热的人最好不要吃太多芒果。
食物三、黑芝麻
中医理论认为，黑芝麻有润肠燥的功效，常吃黑芝麻可以使肠道顺畅，预防便秘。
不要再听信便秘吃香蕉的话了，只有熟香蕉才对治疗便秘有作用，以上三种食物也可以缓解便秘哦。
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