便秘和饮食习惯有关系，所以治疗便秘的关键还是吃的问题。
（1）增加粗纤维。
蔬菜、水果和粗粮含有大量的粗纤维，能够吸收水分，刺激肠子蠕动起来。
（2）维生素B1。
有促进肠子蠕动的功能。
含有维生素B1的食物:
麦麸、粗粮、蔬菜、豆类和豆制品等。
必要时可以吃维生素B1药片。
（3）多喝水。
坚持每天早上空腹喝1杯温水；白天也要多喝水，不要等口渴再喝。
（4）其他食物。
对于年老体弱的人，可以吃蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃，或者每天喝1-2杯酸奶，增加消化功能，促进肠蠕动。
（5）养成习惯。
定时排便；专心排便，少看手机；蹲坑姿势能更好的排便。
（6）适当运动
中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。
（7）按时作息
养成早睡早起、定时上床的习惯，能改善焦虑状况，保持好心情，有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
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