辽宁白癜风医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4316563.html不知道大家试过那么多减肥方法，有没有试过菠菜减肥法。我相信任何一种减脂餐里面都会出现菠菜，不管是超级火的哥本哈根13日减肥法，还是轻食减肥，都会有菠菜的身影。下面我就来说说1周甩肉10斤的菠菜减肥法，效果为啥这么好，下面说的菠菜食用方法要记住哦。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中含有大量的植物粗纤维，不仅可以促进肠道蠕动，还有利于排便。并且可以促进胰腺分泌，帮助消化。如果你是经常便秘的人群，建议你多吃些菠菜，效果可是极好哦。菠菜中的微量元素具有促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪的功能，可以让你瘦的更快。饭前吃菠菜，会让你的正餐饭量减少，不会感觉到饥饿。菠菜的纤维素能够解决你的便秘问题，便秘可是减肥的大敌哦，所以千万不会要便秘。菠菜的营养非常丰富，高蛋白、高纤维素，但是脂肪却接近于0。吃完菠菜后，你能维持很大的体力，还能减慢脂肪的消化，使你不会感觉到饥饿，从而达到减肥的目的。给大家推荐几个菠菜食谱凉拌金针菇菠菜食材：金针菇1把、菠菜1把、香油适量、盐适量、醋适量、生抽少许、花生碎少许、蒜末少许。步骤：根据用餐人数确定菠菜和金针菇的量，将菠菜和金针菇洗净，喜欢吃菠菜为主的就多放些菠菜。锅中加水烧开后放入金针菇烫一下，一分钟即可，放凉备用。不用换锅中水，直接加入菠菜烫一下，大约两分钟，放凉备用。烫久了就烂了不脆。将菠菜和金针菇拧干水分后切碎，放入花生碎、生抽、醋、香油、盐，喜欢吃蒜也可依个人口味添加，所有食材拌匀即可。老醋菠菜花生食材：菠菜一大把、1杯花生、1勺鸡精、1勺糖、2-3大勺醋、1勺生抽、1/2小勺香油、适量的盐步骤：1、菠菜洗净，在烧开的水中焯熟，将花生下锅炸酥备用。2、将花生米和菠菜混合后放入鸡精、糖、生抽、醋、拌匀即可。小贴士：如果拌匀后放入冰箱，还特别解酒哦。今天又教了你们一个减脂餐可以用上的食材，记得用起来哦。
