导语：胃是我们身体中非常重要的内部器官，器官胃的主要功能是消化吸收，但是，一个人的肠胃健康与否，可能直接关系到一个人的健康，如果肠胃功能出了问题，没有及时调节和改善，可能会导致食物中的营养物质无法被身体吸收利用，久而久之身体的健康可能就得不到保障。
近年来，很多人在体检时被告知自己有胃病，因此感到非常担心，人们也会在平时刻意积极地调节和保养自己的胃。
容易伤胃的行为有哪些？
1、不吃早餐
经常不吃早餐会减弱胃结肠反射作用，加速胃黏膜损伤，损害胃功能，引起便秘，不吃早餐只会利用体内储存的糖原和蛋白质，使代谢周期变慢，增加胃的压力，不利于保护胃的健康。
2、压力过大
压力过大不仅影响消化道和肠道对营养物质的吸收，还会引起便秘、肌肉紧张、消化不良，不利于胃肠系统的正常运转，减缓体内血液循环，容易引起炎症，不利于胃细胞的健康，不适合日常保健。
3、经常吃辣
辣椒是一种辛辣的食物，经常吃容易导致体内湿热，血压升高，免疫力下降，还会引起胃部灼热感、腹胀腹痛等问题，辣椒的主要成分辣椒素会影响循环系统的正常运转，削弱血液循环速度，降低排毒能力，增加肠胃负担，影响日常生活。
4、油腻饮食
油腻食物多为高脂肪、高热量，吃太多油腻的食物会导致身体摄入油脂的单位热量最高，胆固醇和脂肪酸会沉积在血管上，减缓血液循环，减缓体内毒素和垃圾的排出速度，增加胃细胞的压力，不利于保持胃的健康。
5、饮食不规律
饮食不规律影响胃肠消化系统的正常运转，损伤胃肠道，引起胃细胞疾病，其中分泌的胃酸会侵蚀胃黏膜，引起幽门螺杆菌感染，容易引起炎症，损害胃肠功能，不利于保护胃部健康，不适合日常保健。
6、熬夜
经常熬夜容易导致机体免疫功能下降，内分泌紊乱，影响体内激素的分泌，不利于维持机体代谢平衡，加速器官衰老，损伤胃细胞，使胃肠蠕动减弱，体内毒素不能及时排出体外，不利于保护健康。
脾胃病长期不好的人，3种食物平时尽量少吃，或能帮助健脾养胃
1、浸泡过久的菌菇类食物
在日常生活中，一些菌类如黑木耳、平菇、香菇等菌类食品受到人们的青睐，但在食用这些黑木耳、香菇时，往往需要浸泡，但是浸泡的时间是很有讲究的，不能浸泡太久，因为细菌浸泡太久会产生一种有害物质叫米酵素酸，是一种会破坏肠胃环境，容易影响肠胃功能的食物。
2、咸菜
咸菜因为味道鲜美受到很多人的喜爱，但是不能再吃了，因为腌制过程中会加入大量的盐，这些盐枝会产生硝酸盐，这是一种有害物质，吃多了会损伤胃黏膜，对肠胃造成损伤，严重的甚至会造成伤害。
3、肥肉
事实上，肥肉含有大量的脂肪和胆固醇，如果经常吃这种油腻的食物，很容易增加胃消化的负担，因为当人体摄入过多脂肪时，胃不能及时代谢就会在胃内堆积，导致胃组织受损，食物在胃肠道堆积严重，所以胃不好的人要尽量远离油腻的食物。
阅读延伸——养胃吃什么好
1、牛奶，牛奶是一种常见的营养食品，含有丰富的蛋白质、钙和微量元素，多喝牛奶对我们的身体有好处，牛奶也有养胃的作用，建议胃不好的朋友多喝牛奶。
2、粥，说到养胃的食物，你会马上想到粥，粥可以很好的养胃，尤其是八宝粥和小米粥，是胃病患者的最佳选择，生活中，早餐或晚餐可以吃一些粥，加一些干果，如核桃、栗子、花生，或者一些莲子、杏仁，可以更好的补充营养。
3、汤，除了粥，胃不好的朋友也可以多喝汤，因为鸡汤、排骨汤、肉汤、蔬菜汤都有养胃的作用，寒冷的冬天一碗热腾腾的鸡汤，不仅能驱寒，还能养胃护胃，建议一个月做三到四次，会有很好的养胃效果。
4、面食，建议肠胃不好的朋友少吃米饭，少吃硬主食，尽量选择馒头、花卷、面条、糕点等食物，因为主食米饭含有酸性物质，容易刺激肠胃，吃面食可以解决这个问题。
5、卷心菜，平时吃点白菜可以养胃，健脾，清热，是长期胃痛患者的一种健康食品，多吃白菜、甘蓝等蔬菜对身体也很有好处。
6、菠菜，菠菜含铁，能补血补气，除此之外，菠菜还有润燥、养肝、益肠胃、通便的功效，所以，如果你消化不良，口臭，便秘，建议多吃菠菜，可以改善症状。
胃不好的人能吃芒果吗
肠胃不好的不能吃芒果，因为芒果是热带水果，性热，而且芒果含有大量不易消化的纤维素，会刺激胃黏膜，从而加重肠胃负担，不利于肠胃疾病的恢复，所以肠胃不好的人尽量不要吃芒果。
日常生活中可以吃香蕉、苹果、石榴等刺激性小的水果，这些水果可以促进肠胃健康，帮助消化，但需要注意的是，这些水果要在温热的情况下吃，一次不要吃太多，胃不好的人也要注意多吃清淡易消化的食物，不要吃脂肪含量高的辛辣食物，不要喝酒、咖啡和浓茶，每顿饭不要吃得太多，可以少吃多吃，也要注意腹部保暖，早睡早起，睡眠充足。
三种方法可能会帮助增强脾胃
1、多运动
脾脏的主要肌肉，脾脏的功能与肌肉密切相关，想要强健肌肉，就必须多做运动，这样肌肉才能强壮，从而强健我们的脾胃，特别是要多锻炼四肢，强健脾胃，我们可以多做运动，比如瑜伽，打球，抬腿，有氧运动等等，另外，多运动可以祛除体内寒湿，调理脾胃。
2、放松
事实上，我们通常会发现，当我们心情好的时候，我们的食欲也会提高，而当我们心情不好的时候，我们的食欲也会受到影响，从而导致食欲不振，所以平时的心情也会对脾胃的功能产生很大的影响，只有放松心情，保持好心情，我们的脾胃才能更好。
3、清淡饮食
健康的饮食，规律的饮食，可以在不增加身体负担的情况下，更好的维持身体供给，使脾胃功能良好，所以，要想有一个好的脾胃，平时就要注意饮食清淡营养，多吃新鲜的食物，不要沉迷于甜味和咸味。
