吃香蕉能缓解便秘不一定香蕉的这些秘密 [复制链接]

因生活节奏快、职场压力大及不良的生活习惯等，很多人都有便秘的烦恼，这种”“难言的尴尬”在现代生活中并不少。说到缓解便秘，很多人的第一反应就是吃香蕉。那么，这种说法到底对不对呢，为什么有些人吃香蕉后，便秘没有任何缓解呢？

先说说造成便秘的原因。一般认为便秘的原因以下几种：补充的纤维素不足、喝水太少、年龄增长消化系统老化等。从这些造成便秘的原因来看，吃香蕉的确可以润肠缓解便秘。因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以有效地促进肠胃蠕动。同时，香蕉的含有大量水溶性的植物纤维，且含糖量较高，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出，最终起到缓解便秘的效果。

那么吃香蕉就能缓解便秘？不一定！香蕉的这些秘密，你一定要知道

这仅仅是熟透的香蕉才有的效果。那为什么我们平常吃的香蕉往往不能缓解便秘呢？这是因为香蕉作为一种热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，商家在采摘香蕉时，不会待其成熟再采摘，一般在香蕉皮青绿的时候就要采摘入库。为了售卖，又会采取催熟的方式。催熟的香蕉因为不是自然成熟，因此含有大量的鞣酸。而鞣酸具有非常强的收敛作用，经常吃这种未成熟的香蕉，不但不能通便，反而有可能加重便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人、儿童来说，影响更大。

从中可以看出，民间广泛流传的吃香蕉缓解便秘的说法并不正确。其实在我们身边还有很多常见的食物可以缓解便秘，比如苹果、魔芋、水果干、红薯、燕麦等，这类食物富含纤维素，适量食用能有效缓解便秘。

在我们的生活中，像吃某食物能有什么效果的说法还有很多，但是其中大多数都没有科学依据，因此需要我们仔细甄别。那么缓解便秘吃什么食物好呢？下面小编为大家推荐3种常见的润肠排毒的食物。

1、苹果

苹果中的有机酸、纤维素能道促进肠道蠕动，使大便松软便于排泄，适量食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。

2、魔芋

魔芋食品不仅味道鲜美、口感宜人，而且有减肥健身、治疗疾病等功效。魔芋中的葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收，促进脂肪排出体外，降低血清中甘油三酯和胆固醇总量。有便秘困扰的人，不妨适量吃些。

3、水果干

经常吃些水果干能有效缓解便秘，其中果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方，干制之后，膳食纤维几乎不受影响被保留下来。特别是葡萄干等水果干只能连皮一起吃，纤维素一点没有浪费，适量吃些，对缓解便秘有一定帮助。