现在社会经济发展水平越来越高，物质生活也越来越好，获取食物的方式也十分便捷，外卖十分盛行，所以在吃上面都比较随意。什么味道好就吃什么，所以大家就不会注重营养的搭配。
很多人乱吃、多吃，爱吃肉类，不爱吃素，时间一长这种习惯只会降低肠道功能，让越来越多的人受到便秘的困扰。
年轻人患便秘的也越来越多，上班一族由于长期坐在电脑前，缺乏运动，肠胃蠕动缓慢，有时候开会或者活动场合有便意也会自己忍着，忍忍就没有了便意。久而久之，就会出现便秘的问题。
便秘问题虽不是什么大问题，但是，如果不及时进行调理，会导致毒素在身体内累积，最终影响身体健康。
解决便秘问题是迫在眉睫的。我们身边就有天然的”泻药“，帮助我们排毒清肠，让我来一一介绍：
天然“泻药”就在我们身边，多吃这几物便秘困扰终于解决啦
糙米：
糙米这一种食材，是常见的一种粗粮物质，而在其中富含B族维生素，以及膳食纤维等营养成分，这类物质能够帮助促进消化液分泌。
同时也可以提高肠胃的蠕动功能，加速体内毒素，以及黑臭宿便的排出，帮助人们改善便秘困扰。
所以像糙米也被人们称为肠道的推粪机，若坚持食用的话，能够帮助促进毒素排出，帮你润肠通便，告别多年老便秘。
芹菜：
芹菜是我们身边很常见的蔬菜，芹菜看起来是很普通的，但是实际的效果确实不容小觑的。芹菜对于人体好处多多。芹菜具有促进肠胃蠕动的功效，有助于促进排出肠道油脂。
芹菜中含有了大量钾元素，它能够调节我们身体中的水油平衡，像我们摄入的大量的盐和油类的物质，芹菜能够很好的帮助排出。
红薯
红薯含有十分丰富的膳食纤维，经常食用可促进胃肠蠕动，帮助人体及时排除毒素和垃圾。虽然红薯有助于我们排便预防便秘，但是一定要适量地吃，吃过量会容易导致胃积食。
香蕉：
其实对于一些长期存在便秘的人群来说，吃香蕉虽然说其中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃进行蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，但是如果吃不对的话，反而会加重便秘。
因为我们在平时要想改善便秘，所吃的香蕉必须是熟香蕉，最好是表面有一层黑斑的。这样会起到一定的助排便的效果，但是对于一些没有熟透的香蕉，大量食用的话。有可能对身体是非常不利的，会加重便秘的情况。
因为生香蕉里含有过多的鞣酸物质，这种物质不但没办法缓解便秘，而且还会加重便秘的情况。一定要注意的是香蕉糖分特别高，血糖比较高的人尽量少吃。
黑芝麻：
黑芝麻里面含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类，具有补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉的作用。黑芝麻中的油脂含量比较高，本身就具有一定的润肠通便的作用，而且其中的膳食纤维含量也比较高，所以说对于便秘的症状是有一定的改善作用。
但是食用黑芝麻一定要适量，如果食用过多的话，容易出现上火之类的。将黑芝麻做成粥也是一个不错的选择，比如黑芝麻核桃粥，早上一杯粥，既润肠又养生。
有些人因为得了便秘比较着急，为了缓解便秘，宁愿去吃泻药。但是长期以来泻药会产生很大的副作用，或许会引发更加严重的肠道疾病。所以要谨慎使用，别自讨苦吃。
天然”泻药“就在我们身边，我们要充分利用好它的功效，调养好身体，解决便秘问题，使自己有一个健康的肠胃。
