北京白癜风医院的地址 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/有人上厕所时，蹲了半天也拉不出大便来，是因为上厕所不专心的缘故。一边玩手机，一边蹲厕所，十几分钟或者是半小时过去，大便依然拉不出来是很正常的事情。一直保持这种排便习惯，那就不好了，便秘也许在某一天悄然而至。到那时，上厕所时不再玩手机，也未必能让大便恢复正常，肠道遇到的烦恼以及消化问题也会随之而来，皮肤也可能变得灰暗，容易长出痤疮。那么，如何才能缓解上厕所的尴尬，让便秘主动消失呢？
在每个人的腹部存在着一个部位，每天坚持按一按，对缓解排便问题很有帮助，能够更快出屎。它的具体位置就在肚脐左右两侧，大概两寸的地方，每天早上起床后，保持站立，用手指的指腹去按压它。与此同时，保持呼吸的平稳，左右腿交叉上抬。一般有排便问题的人，坚持一个星期左右，大便会变得通畅许多。平时吃不下饭，胃口不怎么好的人，经过不断地刺激后，食物的消化以及营养的吸收速度也会得到提升。
对于女性朋友而言，可以坚持艾灸这个部位，除了能够缓解便秘问题外，也能有助于去除体内的寒气，达到调理气血的好处，进而能够改善枯黄的肤色。不少女性在排便不通畅时，肤色上的变化往往是较为明显的，这种方法也就更加适合女性。尤其是一些平时上班没有时间运动的办公室女性，早上和晚上按摩这个部位是比较省时省事的。
要想让便秘更快地消失，无论男女，也要更为主动一点
主动调整好自己的排便习惯，是比较基础的方法。大部分人的便秘都是和排便习惯有着关系，每天没有固定的排便时间、上厕所时还喜欢拿着手机等等。类似的习惯，都会影响到肠道蠕动，使得排便变得更加困难。对排便习惯进行调整，上厕所时尽量不玩手机，固定在一个时间进行排便比如早上或者睡前。
一个好的排便习惯，还包含了排便之前的酝酿过程。有没有酝酿过程，排便效果是明显不同的。在排便的五六分钟前，建议做一做提肛运动，保持次左右。通过事前的运动，粪便的产生速度以及肌肉收缩速度会得到提升，有助于排便变得自然。在排便的十分钟，可以喝一杯温开水或者是吃香蕉等水果，水能润滑肠道，水果中的膳食纤维是非常丰富的，整个排便过程会因此顺畅许多。
排便习惯的调整，也包含了情绪的调整。一个人的排便是否正常，也和自身的心情有着关系。紧张以及兴奋的情绪，本身就是一种应激状态，这种应激行为发生在排便前的半小时以及排便过程中，都会对整个排便带来影响，使得大便难以排出。
上厕所时大便排不出来，已经是生活中很常见的问题了。长期得不到缓解，对身体也未必是好事。按揉肚脐两侧以及调整好排便习惯，有助于让排便变得更加畅通，能够预防和缓解便秘。有些人的便秘，还会因此而消失，不妨试着去做做。
