这段时间我家孩子特别淘气，我的心情特别不好，还不愿意做饭，经常吃一些垃圾食品，还经常点外卖，也不愿意出门，也不愿意在家锻炼身体，感觉消化系统紊乱，肠道菌群也失调，身体也越来越发胖，非常影响个人美观，可是我想要减肥，还需要长期坚持，我感觉我做不到，听朋友说只要每天吃4种食物可以减肥，还减肥比较快，下面我们就来说说这4种食物是什么。
吃奶昔、香蕉、玉米、红薯减肥最快，只要每天吃这4种食物可以起到减肥的效果，因为奶昔中含有大量的营养成分，还有复合维生素，会使体内的新陈代谢速度加快，还能提高人体的细胞代谢，还能调节人体的内分泌系统，坚持一段时间会使体重下降，而且皮肤还会变得比较好。香蕉是一种水果，香蕉中含有大量的维生素和膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，还可以缓解便秘，会使体内的毒素和垃圾尽快排出体外，具有清理肠道的效果，经常吃香蕉对减肥效果很好。玉米是粗粮，玉米中含有大量的矿物质钙和维生素，营养价值比较高，能促进胃肠道消化，可以起到瘦身的作用。红薯是一种低热量的食物，含有丰富的纤维素，会使人体尽快的消化，可以起到通便排毒的效果，吃了以后可以产生饱腹感，对减肥有很大的帮助。
如果身体比较肥胖，光吃这4种食物效果也不是很好，想要快速减肥，还需要的时间比较短，也不会出现反弹，对身体健康还没有任何影响，可以吃赛乐赛奥利司他胶囊的减肥药物，吃了以后可以会使身体的体重下降，可以达到减肥的目的，还会增加身材的美观，但是在用药时一定要遵医嘱，不要自己盲目用药，以免导致副作用的发生。
在减肥期间一定要长期坚持，在饮食方面要以清淡食物为主，可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，比如青菜、西红柿、黄瓜、苹果、火龙果等，同时还要经常到户外做些有意义的体育活动，这样减肥效果更好。
在讲课的时候一定要选择科学的减肥方法，不要吃含激素类的药物，以免对身体健康造成很大的影响，要养成良好的生活习惯，不要长时间坐着，避免精神压力过大。#假期享瘦指南#
