上节回顾：
上节课我教大家如何选择我们的肠道护卫队，让不管是便秘还是过敏，又或者是想提高自己的免疫力的朋友都能选对适合自己的益生菌。今天，我会教大家在补充益生菌的过程中，增加一类食材的摄入，从而大大提高益生菌的战斗力，解决各种肠胃不适！
肠道护卫队的挑选原则
大家在挑选有益肠道健康的益生菌时，只要按照这、、三个要点挑选出来的益生菌，一定可以改善我们肠道不适问题，为我们重新塑造一个完美的肠道环境，从而杜绝各式各样慢性疾病的发生。
肠道菌群与肠道健康息息相关
一说到肠道的健康，大家可能就会想到就是补充益生菌，因为肠道里的益生菌比较多的时候，肠道就相对比较健康一点。近几年的门诊过程中我发现，虽然大家对于益生菌以及肠道菌群有了基础的概念，但是还有好多朋友对肠道健康、肠道菌群的基础知识都不太了解！
在我们的肠道里面充满着各式各样的菌种，其中包括好的有益菌、坏的有害菌致病菌，这些肠道菌群对于自身健康非常重要，我们的肠道健康正在被这些菌左右！饭后腹胀、腹泻，以及便秘等肠胃不适都在影响着我们的正常生活。
怎样让什么拥有好菌？保证肠胃的健康？
