导语：在许多人看来吃饭是最重要的事情，俗话说：人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，事实上排泄和饮食一样重要，两者都不是不可或缺的，如果你排便正常，你会更健康，在正常情况下，人体每天排便一两次是正常的。
由于饮食过于细腻，缺乏锻炼，便秘人数逐渐增多，频繁便秘会使垃圾毒素在体内积聚，从而促使器官的正常运转遭到破坏，最终导致其他问题。
因此，每天定期排便的人可能更健康，寿命更长，一天中什么时候排便比较好？如果你在这个时间点排便，你会活得更长。
经常在这2个时间段“排便”的人，身体会很健康，建议大家早知道
1、晨起后
早上排便是最好的时间段，通常每个人都在6:00~7:00左右起床，这段时间会有排便的感觉，一般来说，大便的最佳时间是饭前1~2小时，养成规律的排便时间对身体非常有益。
每天排便可以帮助身体更好地排出垃圾和毒素，粪便在体内积聚并对身体产生影响，它可以很好地预防便秘和疾病，每天上厕所的人可以达到健康标准，达到长寿的目的。
2、晚饭后两小时
进食后，胃中的食物需要被消化道分解和吸收，而消化剩余的食物残渣，是无法被胃部吸收的，只能通过胃肠道蠕动进入大肠，此时原本存在于大肠中的食物残渣，即粪便，将继续向前移动，因此此时会有排便的意图。
如果你通常吃更多的膳食纤维，就会有更多的食物残渣，而胃肠蠕动会在这些膳食纤维的促进下变得更好，因此如果你在饭后消化胃肠道中的食物近两个小时，你就会有上厕所的冲动，别不好意思，这表明你的消化功能良好，胃肠道蠕动功能正常。
什么样的姿势排便会更好？
排便作为人们生活中必不可少的事情，有规律、通畅的排便会使你的身体更健康，正确的排便姿势可以帮助人们顺利排便，有些人喜欢蹲着，有些人喜欢坐着，这因人而异。
从直肠的角度来看，直肠越直，直肠肌肉与直肠之间的角度越大，排便就越通畅，蹲着比坐着大，所以从这个角度来看蹲着更有利于排便。
但并非所有人都适合蹲着，心脑血管疾病患者最好不要蹲着，站起来会更危险，老年人不适合蹲着，蹲下会给膝盖带来很大的压力，它会让人长期感到不舒服，并促进膝关节退化，孩子们不应该蹲着。儿童的腿部力量相对较弱，容易摔倒，老年人和儿童最好使用排便法，如果他们觉得不能顺利排便，他们可以在脚下放一个低凳子。
怎样养成在早上排大便的好习惯？
1、多吃有助于排便的食物
饮食习惯可能是年龄增长的原因，这将导致便秘，你可以吃一些有助于排便的食物，这样可以使身体更容易排泄粪便，更好地排出多余的垃圾毒素，从而使身体更健康。常见的排便食物包括香蕉、蜂蜜、红薯和火龙果。
2、压力高也会导致便秘
紧张和高压也会导致便秘，大多数时候，你不会感到紧张，但有些人的性格是焦虑和冲动的，他们总是处于高压或紧张的情绪下，这很容易导致便秘，在这种情况下，你需要调整你的心理。
3、充足的睡眠和休息
不规律的工作和休息容易引起消化系统问题，建议早上7点排泄粪便，使身体从平躺到直立，容易引起排便，此外每天都需要进行适当的锻炼，以加速身体的血液循环，促进身体消化功能的更好运行。
4、多喝水
水是生命之源，70%的身体由水组成，便秘是由肠道水分不足引起的，这也是治疗便秘最基本的方法，这是为了多喝水，并确保饮用水量为毫升，你不能小口喝或大口倒，喝水后可以步行5~15分钟，效果会更好。
