香蕉真的有通肠润便的作用吗？小心越吃越便秘！
说到治疗便秘，相信很多人第一想到的食物就是香蕉，但是香蕉真的管用吗？其实香蕉的作用很小，有时候甚至并不管用，很多时候的生活常识并不一定是正确的，往往很多时候很多人会被生活常识所害。下面我们就来看一下，香蕉真的能够有效治便秘吗？
图片来源于网络
其实相交的膳食纤维并不多，甚至比不上梨和火龙果，而且香蕉的热量高，含有钾元素，可以保护肠粘膜，这样看来，香蕉更适合腹泻群体，而并不能有效治疗便秘。而我们在市面上见到的那些香蕉蕉皮发黄，但是顶部发绿，这是不成熟的香蕉，不成熟的香蕉含有鞣酸的成分，而鞣酸具有很强的收敛作用，这个时候往往不能治疗便秘，还很容易造成便秘。
图片来源于网络
建议平常不要吃那些不成熟的香蕉，虽然他们看起来非常好看，但是口感并不如那些整个香蕉都是黄色，而且带有斑点的口感好。
图片来源于网络
想要治便秘，改善肠道很重要，便秘大部分是肠道菌群失调、益生菌不足引起的，所以改善肠道环境，才能在根源上治疗便秘。这个时候我们就要补充益生菌，只有肠道中有足够的益生菌，集体才能快速应对外界和内部的刺激，维持肠道健康。
图片来源于网络
膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于缓解结肠内的压力，要补充膳食纤维，平常就要多吃一些苹果、胡萝卜、燕麦、蔬菜等，在补充膳食纤维的同时要多喝水，水可以与膳食纤维、胆固醇、重金属等相结合，加快转运速度，使有害物质快速排出体内，所以水和膳食纤维的搭配是非常重要的。
图片来源于网络
如果您有更好的意见，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读！本文为作者原创，如需转载请联系作者！！（本文图片来自网络，如有侵权请告知作者删除）
