哈市白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/便秘不是什么大病，但是对于身体健康也是有很大影响的，特别是女性朋友便秘的话会影响到皮肤美容等。经常便秘的话会出现精神萎靡、头晕乏力的现象。想要改善便秘最好就是从饮食入手了，那便秘吃什么好呢？
便秘怎么办？吃什么好？
1、坚果：坚果富含维生素跟蛋白质等物质，这些都能增加双歧杆菌的含量，起到促进肠道蠕动的作用。具有通便润肠、治疗便秘的功效跟作用。
2、蜂蜜：蜂蜜富含矿物质、酵素跟维生素，酵素具有帮助吸收消化的作用，同时还能加强新陈代谢。所以经常便秘的人群应该注意多喝蜂蜜水，蜂蜜水对于便秘是功效显著的。
有什么便秘的食疗方呢？
豆渣香蕉粥
豆渣香蕉粥具有缓解便秘的功效，同时还有滋润身体的作用。当你自己在家打豆浆的时候，可以将剩下的那些豆渣跟大米放一起，直接拿去煲粥，煲到熟烂为止。接着将香蕉切成丁直接放进粥里边，煲多几分钟就可以起锅了。
便秘的人在日常饮食中要注意什么呢？便秘是不能吃什么呢？下面跟小九一起来看看吧！
不吃肉少吃饭
正常的饮食才能保证胃肠的运转，不然的话身体内的废物就很难排出体外。高蛋白的饮食对于胃肠的刺激程度不足够，所以当你每餐都有吃肉的时候，一定要配合高纤维跟碳水化合物才行。
饮食清淡不吃油
有些人都以为自己会便秘是因为大鱼大肉吃太多了，因此为了减轻便秘的症状就开始吃素。但是你知道吗健康的身体也是需要油脂去润滑的，反而有时候会便秘是因为你吃得太素了，应该适当吃点比较油的食物。
多吃蔬菜水果
我们都知道蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，这些都能缓解便秘的，但是也不能过量食，吃太多的话会引发腹胀跟胀气。
因为膳食纤维具有一种吸水的能力，吃太多蔬菜水果的话会造成你胃肠道中的粪便体积增加，变大之后运转的速度就会加快。但是呢你膳食纤维吃得多的话记得要多喝水哦！
