便秘是个很头疼的事，有什么可以缓解便秘呢，下面介绍几种水果，让你缓解便秘
猕猴桃猕猴桃蕴含丰富的营养素，含有丰富的矿物质，糖类维生素b1，b2及维生素C。一直被视为清洁肠胃美容食品，存进胃蠕动，领排泄长途，更有改善高血压的奇效，也可以缓解疲劳
草莓主要成分纤维素，蛋白质，钙，以及维生素c，草莓含有丰富的膳食纤维，是橙子的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇的方面效果极佳
雪梨雪梨能情理肠胃，营养价值主要体现含有丰富的膳食纤维，维生素C，吃上一口，马上去除口腔的油腻。丰富的纤维素是清理肠胃的好帮手，缓解便秘
西柚营养价值高，蛋白质，纤维素，糖类，钠质，铁，磷，维生素都含量丰富。丰富的纤维素包场肠胃畅通。据医学记载，西柚有消食以及去肠中恶气的效果，所以可以缓解肠胃不适
柠檬柠檬虽然酸，但是在体内代谢过程成碱性，并能使血液保持碱性，特别是他们能够在细胞内的毒素溶解，最终排泄到体外
菠萝菠萝含有菠萝朊酶，能够分解蛋白质，溶解阻塞组织中的纤维蛋白和血凝块，改善血液循环，消除炎症和水肿。帮助消化和排毒
香蕉帮助润肠，通便，是最受欢迎的是食物，没熟透的香蕉不仅不能改善便秘，反而会加重
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