便秘指的就是排便的次数少，同时可能会有排便困难、粪便干结、便量少等问题。若是经常便秘，很容易使皮肤变差、变暗*，并且还会伴有口臭、变胖等情况。其实吃一些利于排便的食物这种现象就可以缓解，所以今天给大家介绍一下哪些食物可以缓解便秘，
番薯
可以多吃一点番薯，番薯含有的维生素E量比较高，*品种的番薯营养也比较丰富，它含有丰富的维生素B，胡萝卜素，对预防癌症的发生是非常有效的。甘薯中含有丰富的纤维素C，它能消除胆和顽固的便秘，即使吃得再多也不会引起腹泻。
西梅汁
西梅汁也是治疗便秘一种很好的食物，西梅汁中含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维.这两种物质结合可以增加肠胃的蠕动，增加排便次数。同时，可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空，缩短肠蠕动时间。山梨醇能舒缓胃，调节肠道菌群。它也有助于软化肠道中的排泄物。因此，这些天然物质在西梅汁中的组合具有特殊的快速解便秘作用。香蕉大家都知道香蕉是便秘首选的食物。主要是因为香蕉中含有大量的钾元素，这个物质可以增加肠胃蠕动，吃香蕉对机械性便秘(由胃肠平滑肌的缓慢蠕动引起的)和由于缺乏症引起的便秘都是有用的，但是科学地吃香蕉更重要。首先，要掌握一定的度，一天中一到两餐之间可以吃点儿点心，然后再吃香蕉，一定不要空腹吃香蕉。如果形成坏习惯可能会对胃肠道产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，如煮粥时加一点香蕉或蜂蜜，对缓解便秘有很好的效果。以上就是对便秘吃什么食物可以缓解的简单介绍，相信大家已经有所了解了。另外，每天早上喝橄榄油刺激胆囊分解脂肪，再喝少量的刚压榨的柠檬原汁来去除油腻的余味,情况严重的话，我们也可以使用药物进行治疗，药物的治疗方法会更好。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
