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便秘类型
第期
1：脾虚便秘，宜益气润肠
2：胃热便秘，宜清热滋阴，润肠通便
3：湿滞便秘，祛除湿热是重点
4：肾阳虚型便秘，越降火越严重
5：肾阴虚型便秘，滋阴生津是关键
6：便秘的原因
每天喊着便秘便秘的人是你吗，便秘现在已经是很常见的亚健康问题了。
便秘虽然常见，看似对身体好像也没啥太大影响。但是其实你错了，便秘的潜在危害还是很大的。
不仅会导致肥胖、脸色变差，还会并发肛肠病，长期严重便秘，还会诱发癌症，对高血压，冠心病等心血管疾病患者甚至会造成猝死。
但是便秘这个问题也需要对症下药，我们先看看便秘的种类，看看你是哪一种便秘。
脾虚便秘，宜益气润肠
①什么是脾虚便秘？
我们的胃，大小肠的功能都受到脾的影响。如果脾虚，运化能力下降了，胃、大小肠的通降作用就会降低，就会产生便秘的现象。
②脾虚便秘的表现
-大便多先干后软，大便不畅，排便无力；
-伴有四肢无力、气短乏力、便后疲乏；
-面色苍白、精神不振；
-有时还有肛门坠迫甚至脱肛等气虚下陷症。
③脾虚便秘怎么办？
脾虚便秘发生的根源在于脾气虚，关键是润肠。
-*芪汤
*芪汤可以调制脾虚便秘：*芪30g，陈皮10g，麻仁15g，蜂蜜20g。水煎服。
*芪益气健脾，麻仁，白蜜润肠通便，陈皮
陈皮理气行气，可以补益脾气，润肠通便。
-*参芝麻粥
*参10g，黑芝麻20g，粳米60g，冰糖适量。
参益气补气，黑芝麻润肠通便，粳米益气健脾，合用可一起润肠，改善气虚便秘。
-多吃益气健脾的食物
脾虚便秘的人，日常饮食要多吃益气健脾的食物，如粳米、小米、玉米、燕麦、红薯、土豆、牛肉、鸡肉、红枣、花生、山药、栗子等，忌吃寒凉伤脾的食物。
胃热便秘，宜清热滋阴，润肠通便
①什么是胃热便秘？
过量食用辛辣刺激性食物可耗损胃肠津液，使肠胃蠕动的能力下降，再加上热能伤津，身体津液耗损过多，大便就会变得干结，难以排出，形成便秘。这就是胃热便秘。
②胃热便秘的表现
-大便干结、难以排出；
-伴有口干口臭，腹胀腹痛，小便短赤等症。
③胃热便秘怎么办？
调治胃热便秘：
一是清除肠胃积热，滋补胃肠阴液，平时多吃菠菜、银耳、蘑菇、百合、草莓、蜂蜜等清热滋阴的食物。
二是润肠通便，平时多吃黑芝麻、黑木耳、苹果、香蕉、山药、土豆、红薯、冬瓜、玉米、白菜、白萝卜、松子仁、杏仁等。
-芹菜粥
鲜芹菜梗g，粳米g。芹菜可以促进胃肠蠕动，加快大便排泄，且性质偏凉，可以清热滋阴。
-麻仁润肠丸
火麻仁、苦杏仁（去皮炒）、大*、枳实（炒）、陈皮，白芍（炒）、蜂蜜。
（胃肠积热便秘者可在医生的指导下服用）
火麻仁润肠通便，苦杏仁降气润肠，白芍养阴濡坚，木香、陈皮行肠胃气滞，大*泻热通便，做丸时加入的蜂蜜可润燥滑肠，清除胃肠积热。
湿滞便秘，祛除湿热是重点
①什么是湿滞便秘？
脾失运化，导致湿邪停滞体内，使人出现大便黏滞不爽的情况，这也是身体存在太多湿气的缘故，这就是湿滞便秘，也称脾湿便秘。
湿滞便秘的人大便不是干燥，反而是软软的，有的甚至不成形。
②湿滞便秘的表现
-总感觉排不干净，而且有黏液，黏附在马桶上冲不下去；
-常有不想吃饭、恶心、打嗝、水肿等症。
③湿滞便秘怎么办？
导致湿滞便秘的根源在于体内有湿邪，而脾有运化水湿的功能，因此在调养上要健脾利湿、润肠通便。
平时也可以多吃薏苡仁、莴笋、扁豆、冬瓜、红豆、莲子、鲫鱼、鸭肉、陈皮等健脾祛湿的食物。
-南瓜薏仁米羹
南瓜80g，薏仁米g，牛奶半杯，白糖适量。南瓜富含膳食纤维，可润肠通便；薏仁米健脾祛湿；牛奶生津润肠、这道羹可以祛湿，又特别容易消化。
肾阳虚型便秘，越降火越严重
①什么是肾阳虚型便秘？
平时我们拉粑粑时是需要用力气来让粑粑出来的，这就是肾阳的推动；正常的大便需要肾阳的推动，还需要肾阴的滋润。
我们先说说肾阳，肾阳具有温煦、推动的作用，胃肠、肠道的运动需要肾阳提供动力。
如果肾阳不好，没有力量推动大便下行，就会出现便秘。也就是肾阳虚型便秘。
②肾阳虚型便秘的表现
肾阳虚型便秘的特点是这样子的：
-大便并不干燥，但是拉不出来；
-伴有怕冷、小便清长、腰膝酸软、腰痛、腹部冷痛、舌质淡白等。
③肾阳虚型便秘怎么办？
对于肾阳虚便秘，需要温补肾阳。
肾阳虚型便秘的人不要用泻药或清火药。泻药、清火药性质寒凉，容易损耗阳气，肾阳虚型便秘的人本身肾阳就弱，无异于继续重创肾阳，使便秘更严重。
肾阴虚型便秘，滋阴生津是关键
①什么是肾阴虚型便秘？
肾虚引起的便秘，还有一种情况，就是肾阴虚便秘。刚刚说了正常的大便需要肾阳的推动，还需要肾阴的滋润。
人如果肾阴虚弱，人体津液不足，不能够滋润肠道，大便就会干涩不畅。
②肾阴虚型便秘的表现
-肾阴虚型便秘的人，看起来比较消瘦；
-常感觉肠道干涩，粪便干结如羊屎状、难以排出；
-还常伴有头晕耳鸣、五心烦热、心烦失眠、潮热盗汗等。
③肾阴虚型便秘怎么办？
肾阴虚型便秘的根源在于肾阴不足，肾阴包含一切阴液，其中包括水，肾阴不足使肠道得不到足够的滋润，因此在调理上要多吃补肾、滋阴、通便的食物或药物。
肾阴虚引起的便秘，需要补肾、滋阴、通便。可以多吃黑芝麻，能补肾养阴、润肠通便，有助于缓解肾阴虚型便秘。另外要养成良好的作息习惯，少熬夜，熬夜也损伤阳和阴。
便秘的原因
我们也说点你便秘的原因，看看你的日常习惯中了几个标：
①久坐
长时间坐着，肌肉得不到运动，慢慢会变得萎缩。肌肉不动，背后受影响的是脾。脾的运化功能缓慢，食物消化吸收受阻，会出现食欲差，腹胀，便秘等问题。
平时可以保持适当运动，哪怕是做一些简单的拉伸运动也是不错的。比如散散步，或者是做一些无氧运动。
②节食
便便会在大肠里停留很久，因为便便需要达到一定体量才能启动运输。
如果你节食吃的很少，那么便便就不够起运标准，我们只能等攒够了量再起送。
所以吃的少，拉得少，这是硬道理。
③胡吃海喝
吃的太辛辣，暴饮暴食，饮食不规律，酗酒，抽烟，长期吃加工食物，高蛋白饮食等等都会导致便秘。
所以保持饮食规律+饮食均衡+八分饱+节制自己的欲望还是很重要的。
④大脑出问题
当便便想要排出去的时候，我们就会向大脑发出申请，大脑根据周围环境来决定是否排便。
但是如果大脑承受压力过大，长期处于高度紧张，精神压力大，烦躁、焦虑、抑郁时，就会忽视我们的排便申请，导致便便滞留、变得又干又硬，之后便秘。
现代研究也发现，消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，如果压力大或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱消化系统的运行机制，便秘、腹胀等肠胃不适就会接踵而来。所以，保持良好的心情，有助于预防和改善便秘。
⑤多喝水
防治便秘最简单有效的方法就是多喝水。
如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出，这是形成便秘的重要因素。
还有一个非常重要的原因是，肠道器官排泄能力不足，导致大便瘀积。
因此想要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还有使摄入的水分成为排泄的动力。
所以每天ml饮水，还要大口大口地喝，吞咽动作快一些，使水能够尽快地达到结肠，刺激肠胃蠕动，从而使大便及时排出体外，达到改善便秘的目的。
大口喝水，身体吸收水的效果很差，这里只是为了达到缓解便秘的作用，平时补水还是应该小口频饮为佳。
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