便秘的危害离我们有多远？
说起便秘，很多人都很熟悉，认为不是什么大的问题；也有部分人会感觉离自己很遥远。真的是这样吗？
你可能不相信的一组数据——86%的现代人都有便秘的问题！万人因便秘问题引发疾病，其中，不到20%医院就诊。可想而知，便秘得到改善人数就更少了。很多人忍受着便秘折磨，也有更多的人正在靠近便秘的路上。所以很有必要做好便秘的防治工作。
什么才是便秘？便秘的表现，自测一下你是86%中的一员？以下任何一种情况，都和便秘有关！
□不能天天排便
□便便的气味重
□排便时肛门痛
□便便干结，拉的费劲
□排便超过十分钟
□吃的多，拉的少
□能排出但总有未排净感
□屁多便少
□引发痔疮大便出血
便秘的危害
简单点说，便秘影响人们的心情，耽误正常生活和工作安排等。严重的便秘会对身体造成很大的危害。
1、引起肛肠疾患：便秘患者排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛周疾病。如肛裂、痔疮等。
2、影响美容：由于粪便长期滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害*素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
3、神经衰弱：长期残留在肠道内的残渣在细菌的作用下产生大量的有*物质，如甲烷、酚等。这些物质扩散进入到中枢神经系统时会干扰大脑功能，突出表现为记忆力下降，注意力分散。便秘还有可能使人烦躁不安、心神不宁、失眠等，甚至抑郁导致自残现象。
4、长期便秘导致肝脏解*能力下降：肝脏，是人体的解*器官，也是最大的脂肪消融器官。肠道，是人体的排*器官，也是最大的免疫器官。人体*素的75%由肠道排出！
便秘，导致肠道负担，无法正常排出*素，人体的代谢率下降、消耗能量的途径减少，肝脏溶脂的效能降低，导致脂肪容易在体内堆积，不仅造成肥胖，容易形成脂肪肝；便秘，导致肝脏代谢能力减弱，时间长了容易造成肝脏病变。
5、便秘导致肥胖
多数的肥胖患者，有太晚进食和宵夜的习惯，很容易导致便秘。很多人经常在晚上8点后吃饭，会导致体重增加。人体对食物的加工处理速度在夜间放缓，肠道内堆积的食物，无法被正常消化，肝脏溶脂能力减弱，造成脂肪在腹部的淤积，食物残渣滞留在肠道内时间过长，发酵产生的有害物质，被身体的有关脏器吸收，危害身体健康。
6、便秘可诱发糖尿病
便秘，会刺激胰岛素的分泌，容易造成胰岛负担加重，长此便秘会导致胰岛分泌紊乱，极易诱发糖尿病。
7、诱发肠癌
便秘，导致蛋白质食物无法正常消化，在肠道滞留太久，在有害细菌的作用下，产生有*物质，增加了肠癌发生的风险。
8、心脑血管病
喜欢进食高蛋白、高脂肪、高热量食物，又有便秘问题的人要注意。便秘会导致肝脏运化能力不足，极易制造低密度和极低密度的脂蛋白，这些物质进去血管，从而造成血脂升高。油腻食物中的动物脂肪让血液变得黏稠，并附着在血管壁上形成动脉粥样斑块。血管就像下水道被厚厚的油污堵塞了一样，变得不通畅，进而引发多种心脑血管疾病。
防治便秘做好3件事
第一：改善饮食结构
多吃些富含膳食纤维的食物。
第二：改变生活习惯
晚上8点以后，减少进食，或尽量不食。
第三：每天喝醋蜜水。
这是最便捷的排*和调理便秘的方法，喝醋蜜水水有助于分解体内废物，使他们顺畅地通过消化道排出体外。健康，从肠道通畅开始！
醋蜜水怎么喝？
天天都可以喝，属于开门七件事，柴米油盐酱醋茶。
对于便秘的人，可以使用疗程，进行调理。一个疗程为10天。
第一阶段：洁肠期。
2天，清洁肠道。清除肠道褶皱内的顽固垃圾，排出*素。每天早中晚各饮一杯醋蜜水（1支醋+1支蜜，兑温水—ml饮下），共6组。
第二阶段：双向调节期。
4天，肠道内有益菌增长期。每天早晚各一组醋蜜水（1支醋+1支蜜，兑温水—ml饮下），方法同上，共8组。
第三阶段：益生期。
4天，每天一组（1支醋+1支蜜，兑温水—ml饮下）共4组。
便秘改善后，每天1杯醋蜜水，维持肠道微生态平衡。
以上的部分图片与文字来源网络
想要了解更多，
请持续
