公益中国爱心救助定点医院 http://m.39.net/pf/a_6169140.html现代很多人都存在饮食不健康、工作压力大、缺少运动的情况，久而久之，便秘便成了很多人的一种常态，排便次数减少，一周少于三次，伴大便干结、排便困难、排便不尽感。便秘看似只是一个小问题，其实不然，对人的健康影响非常的大。
便秘的常见症状如下：
1、多数人会表现为无便意，或者便意不强；
2、排便次数少，甚至几天不大便；
3、排便艰难，一上厕所就是半个小时以上；
4、排便不畅，总感觉排不出，或者排不尽；
5、便便硬块、结成颗粒，如羊粪一样；
6、伴有腹痛或腹部不适，甚至情绪受到影响，半夜失眠多梦。
这些都是常见的便秘症状，当然每个人可能都有所区别，不过归根结底，都是肠胃问题引起的便秘，导致这一系列症状的发生。
对于常见的便秘症状，推荐以下3个方法，效果出乎意料之外
1、按摩揉腹
用法：伸开手掌，一掌在上，另一掌在下，放平并紧贴腹部
动作：两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。
功效：可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。
2、水
用法：每天2L水，一定要在不同时段喝
原理：有一本书叫《水是最好的药》，向人们罗列了喝水的种种好处，其中之一就有排*和润肠道的功能，也就是说，喝水能让我们的肠道变得更干净、更健康。水善利大便而不争，要知道，如果我们的肚子里缺少水，便便们可就揭竿而起，大闹革命了！
3、纤维素蔬菜
用法：用芹莱、韭菜等做菜，勤吃
原理：如果在补充水分的同时，多吃含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹莱、韭菜等，双管齐下，食物纤维中就会含有水分，让便便变得更加柔软而易于排出。这是因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又因其在胃肠道中不易被消化酶破坏，故能吸收大量水分，使大便软化，并能刺激胃肠蠕动，使大便通畅。
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