很多人认为只要多吃水果也是可以达到减肥的目的的，但是这种想法是不对的，并不是所有的水果都适合减肥人士食用，很多水果中都含有大量的糖分，而水果中的糖分是非常容易被人体的吸收的，如果不能及时消耗掉，就会转化成脂肪堆积在体内，肥胖也由此产生，所以只吃水果是无法达到减肥效果的。
榴莲：榴莲是热量非常高的水果之一，食用g的榴莲需要散步75分钟才能将其消耗掉，榴莲中的碳水化合物和脂肪都非常高，对于减肥的人来说，不适合多吃，榴莲是热带水果，气味比较特殊，很多人接受不了榴莲的怪味，其实榴莲对于体质寒冷的人来说，是非常好的补品，榴莲性热，具有活血驱寒等作用，其中含有丰富的维生素、叶酸等物质，但是因为热量较高，不适合减肥期间的人食用。
香蕉：很多人认为香蕉具有润肠通便的作用，应该也能减肥，其实香蕉的热量也是比较高的，食用g香蕉，需要散步56分钟才能将其完全消耗掉，如果不能及时消耗就会造成大量的糖分转换成脂肪堆积在体内，香蕉中的碳水化合物含量比较高，其中含有很高的钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间的人，要尽量减少食用量，香蕉味甘甜，适合经常便秘的人食用，但是胃酸过多的人要少吃。
牛油果：牛油果因其细腻的口感，称为现代人追捧的水果之一，而且牛油果中的营养物质非常丰富，是非常健康又美味的一种水果，但是牛油果的热量比较高，g的牛油果中大约含有卡路里的热量，虽然口感比较绵密，但是不宜多吃，尤其对于减肥的人士来说，牛油果中的脂肪含量约在15%，比肉类的脂肪还要高，对于减肥的人来说，不能多吃，无减肥需求的人，一天吃一颗牛油果就行，不可多吃。
这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，*和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生*和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！
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