导语：排便是一种正常的生理现象，我们身体内的毒素和垃圾通过排便的方式排出体外，正常情况下一天排一次大便，或者一天排两次大便，或者两天排一次大便都属于正常现象，然而在生活当中却有一些人一星期甚至十几天都不排一次大便，这就出现了严重的便秘问题。
出现便秘就很容易伴随着腹胀、食欲降低的表现，久而久之就容易导致大肚腩的出现，而且这种现象是非常不利于身体健康的，如果出现了便秘的情况，大家一定要及时调理。
长期便秘会给身体带来哪些不良后果？
1、引发肥胖
长期便秘，身体内的代谢废物不能及时排出体外，就会堆积在身体内造成囤积更多的脂肪，引发肥胖现象，而且大多数便秘的人想要减肥难度会更大。
2、皮肤差
身体内的废物多，皮肤状态也就会受到影响，如果长时间便秘的话，会导致面色发黄，毛孔粗大，油脂分泌量多，这样看上去也比同龄人更显老。
3、影响大脑
不要把便秘当作小事进入肠道当中的各种食物，长时间得不到消化，就会在肠道内细菌作用下产生有害物质，这些有害物质扩散进入中枢神经系统，会引起记忆力下降，注意力难以集中，从而影响我们正常的生活。中医根据寒热虚实的病机特点，将便秘分为5大类肠胃积热型（热秘）气机郁滞型（气秘）阴寒积滞型（冷秘）阴亏血少便秘（血虚便秘、阴虚便秘）气虚阳衰便秘（气虚便秘、阳虚便秘）如果有便秘困扰，大家要根据自身的实际情况对症治疗，效果要更好。中医认为实则泻之，虚则补之，如果是实证便秘，首先要泻实，然后再通便；如果是血虚便秘，就应该养血润肠；如果是阴虚便秘，则需要滋阴润肠通便。肠道“推粪机”公布，香蕉不在其中，若你爱吃，或许肠道更通畅说到润肠通便的食物，大家都会首先想到香蕉，其实香蕉的效果并不理想，尤其是对于长期顽固性便秘的人群，效果更是微乎其微。市面上大部分香蕉都是人工催熟的，这种催熟的香蕉里面含有鞣酸成分，会对肠道黏膜造成损伤，如果经常吃这种香蕉反而不利于排便，经常便秘的人不妨尝试下面这些食物。1、糙米
糙米属于一种粗粮，糙米当中含有丰富的膳食纤维，适当吃糙米可以促进肠胃蠕动，增强肠胃动力，促进消化吸收，缓解便秘。
2、酸奶
酸奶是由纯牛奶通过发酵而来的酸奶当中添加了有益菌成分，喝了酸奶之后可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，达到润肠通便的效果，大家在喝酸奶的时候，最好在吃完饭后半小时再喝一杯酸奶，不仅可以润肠通便，促进消化，同时也可以达到补钙的效果。
3、红薯
红薯同样属于一种粗粮，在平时红薯的烹饪方式还是非常多的，如果大家想要吃得更健康，建议大家直接蒸红薯，当主食吃，这样饱腹感非常强，而且红薯当中的活性成分能够促进肠胃的蠕动，帮助消化排除身体内的残留毒素。
4、火龙果
火龙果是润肠通便的利器，火龙果当中含有丰富的营养物质，不仅能够达到润肠通便的效果，而且火龙果还能够预防缺铁性贫血。
火龙果当中铁元素含量非常丰富，能够促进人体血红蛋白的生成，对于缺铁性贫血的人来说，可以多吃火龙果。
除了饮食上加以调整之外，大家还要养成排便的好习惯，在平时适当运动多喝水，促进肠胃的蠕动。
每天早上起床之后去厕所里蹲一蹲，这样可以给大脑形成一种条件反射，时间久了也会慢慢排便，更加规律。
结语：如果出现了便秘问题，大家一定要引起高度警惕，不要不管不顾，可能会导致情况越来越严重而引发其他问题。
