不知道亲们有没有遇到过这种情况，那就是前几天排便都很规律很正常，但是最近几天突然便秘了。有时候还有感觉，但是到了厕所之后，这感觉就立马烟消云散了。对于这种便秘，亲们不要慌，这些小细节只要注意了，应该就能好起来哦！
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1.少吃辛辣、干硬的食物
亲们如果最近一段时间便秘或者是排便不正常，那么回想一下最近是不是吃的一些东西特别辣，如果是这样，那就尽量注意饮食清淡一些。同时，对于那些干硬的食物也不要再吃了，尽量多吃一些容易消化的食物。
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2.三餐增加一些汤
一日三餐中，最好都有一个汤，边吃边喝，细嚼慢咽，这才是最有利于我们消化的。同样，炒菜的时候也尽量不要放太多的油，从而减少油腻，更利于我们的消化。
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3.少吃坚果多吃水果
如果亲们有吃零食的喜欢，那尽量将您喜欢的坚果、薯片或者是辣条换成水果。这些小零食一旦吃多了，很不利于我们消化哦！但是水果多吃一些，就不一样啦，并且水果还含有丰富的维生素。
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可是，话说回来，对于零食，亲们还是要尽量拒绝，只有三餐规律，我们的胃部以及我们的消化系统才能规律的运转，也就是这样，才不容易出现便秘。
好了呢，对于今天的小妙招，不知道亲们怎么看呢？欢迎您将自己的看法留在评论区里哦！
