刘云涛 https://ysk.familydoctor.com.cn/287519/都说正常人一天上1-2次大厕是比较好的，而2-3天没有大便则属于轻度便秘，2-3天吃下的东西经消化之后没有排除，会被肠道反复吸收其有毒物质，影响身体健康。如大便的正常形状发生改变、大便太过干燥、很难排出大便等，体验过的人就知道，这真的让人很头疼。
2个因素是导致你便秘的根据原因
缺少生命之源泉：人一天不喝少于ml的水，不然会导致体内水分供给不足，肠道出现干燥就会影响大便水分因子流失，形成干结的便便。三高入口：三高食物特别美味，所以一吃就忘记了爹妈，导致摄入量过高。脂肪过多热量大都是便秘的根本原因所以。
其实，刚出现便秘现象时，人体会有自身调节的机制，不需要立即吃药调理，只需要在日常生活中多加留意，改变不良的习惯，如果日常调理不能改善症状，才建议在医生的指导下内服或外用药物处理。
1、通便膏：单独泻法会损失人体元气,只能让体内大便排出，但肠道里的津液干涸,下次仍是燥结便秘。御寿堂纤韵百通膏富含多种植物草本护胃润肠，以润为通,以调解通,还您一个健康肠道,适合广大便秘人群,每日一饮,轻松排出肠道垃圾。
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2、合理进食。多吃些可以促进排便的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮等。吃饭前，可以喝些白开水或者柠檬水等，促进肠道蠕动。多饮水，每天饮水量达到毫升以上。可以吃些含油脂类比较丰富的食物，如牛奶、花生、核桃等。
3、多多运动。每天安排30分钟以上的活动，可以散步、做操、打太极拳等，促进排便。
