北京治白癜风比较好的医院是哪家 https://m.39.net/pf/a_4611058.html便秘是件非常纠结的事情，长期便秘对身体健康危害非常大，轻度影响心情，重则影响生活、工作。如果出差或者到外地，水土不服会对便秘更加影响。女生便秘使皮肤长斑，所以应该及时排毒做好养颜工作。
每天早上一杯温开水，水中可以稍微加点盐，或者蜂蜜。早上需要肠胃通畅，促进肠胃蠕动，预防大便郁结。随后如果没有便秘，可以散散步，做一些下蹲动作。
平时如果有便秘，应该及时排便，长期忍着，大肠会吸收水分，引起便秘。在厕所的时候最好集中注意力，不要玩手机，看书，或者打电话一些事情。
便秘的时候不要吃泻药，长期会使肠胃功能变弱。使便秘更加严重。
早上的时候，做一些针对肠胃的运动，弯腰、屈膝的动作，晚上睡觉的时候按摩小腹，使腹部发热，然后做一些仰卧起坐。每天至少做一次。
做好规律的生活作息，尽量少熬夜，多吃蔬菜吧，心情保持愉悦。
