便秘的痛苦
有一种“痛”叫拉不出来……有一种“痛快”叫畅通无阻！这恐怕是全体便秘者的内心写照。长期便秘用一句话可以形象地概括，那就是：“十个便秘九个疯，还有一个想腾空。”可想而知，顽固性的便秘，那是相当的痛苦！
没吓你！24小时，繁殖病菌2万亿
肠道是人体消化吸收的“最后一站”。身体新陈代谢可产生多种化学废物，其中，每人每天要通过大肠排出细菌、病*、寄生虫卵约亿个。
而人体大便中1/3是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，就会繁殖2兆以上的病菌(2兆=2万亿)，这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织黏膜，破坏肠道免疫屏障和吸收功能。
滞留的宿便还会导致肠道松弛或收缩，使肠道产生憩室，形成结肠病变；同时持续产生硫化氢、吲哚、粪臭素等*素和废气，被吸收进入肝脏、肺组织，造成损伤。
因此，及时排便，不仅是清洁肠道，更是给身体排*、预防疾病。
持久的便秘=一场慢性中*
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少，大便干结、排出困难或不尽。
一般两天以上无排便视为便秘。如果每天均排便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也属于便秘。长此以往，危害无穷。
危害1损害肝脏
便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有*物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
危害2导致痔疮和肛裂
排便过于用力会使肛管粘膜向外吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会造成肛裂。
危害3降低生育机会
长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分，进而干扰下丘脑-垂体-卵巢整个系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
危害4引发*褐斑、痘痘
扼杀美丽，长期便秘导致体内*素得不到排出。机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑、痘痘等。
危害5造成肥胖
宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖，小肚腩越来越大。
危害6导致脑中风
不少中老年人，因便秘而用力增加腹压，屏气使劲时会造成心血管疾病发作，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。
女性和中老年人更易得便秘
据了解，女性便秘是男性的2倍。
因为生理结构的差别，女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大。加之女性更爱吃甜食、零食、喝奶茶，发生便秘的几率增大，更需要排*养颜。
尤其是孕妇，直肠易受胎儿的压迫，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，肠蠕动能力相对较弱，容易便秘。
而中老年人便秘的患病率明显更高。主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，肠胃功能较弱，吃的东西难消化，就容易在肠道堆积，时间长了形成便秘。
此外，高龄老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，从而引发便秘。
疑
问
★便秘吃香蕉有用吗？
很多人觉得便秘的时候吃香蕉，对人体具有润肠通便的作用。少量食用是可以的，但需要注意的是——
不要经常食用“青涩”香蕉（这里的“涩”不仅仅是看起来颜色发青，吃起来也有一股涩味）。因为里面含有大量的鞣酸，在进入到我们的身体之内，容易使粪便变得更加干燥，反而会加重便秘的症状。
而且对于长期便秘患者而言，香蕉并不是通便的上好选择。即使是已经成熟的香蕉，里面的膳食纤维含量也不是很高，更重要的是它的热量也不低，食用过多会对身体造成其他负担。
一便秘就吃药？这样不行！
便秘非小病，调理需冷静！长期便秘，一定要防止或避免经常使用药品。
不论是内服泻剂，还是外用润滑剂。长期使用，都会破坏胃肠道的菌群平衡，进而产生依赖性，损伤脾、胃、肝、肾，加重病情。
拥有良好的肠道环境，才是有效摆脱便秘的好方法。
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