大家都有这样的感觉：办公室工作的人很多都很苦恼便秘——由于工作的原因活动很少、压力大、不规则的生活习惯，都可能导致便秘的元凶，还会严重的影响你的身材。老话说是药三分毒，吃药对身体也是不利的。那怎么解决呢？
首先你要注意合理饮食，多吃杂粮粗粮：小麦玉米等，增加膳食纤维含量。不要食用过少或过精细的食物。
其次你要每天大量饮白开水：每天早晨醒后喝一杯凉白开，每天保证喝够ml水，而且不要等到感觉渴了才去喝，口渴的时候身体已经极度缺水了哦。。。
很关键的一点是你应该多运动：散步、慢跑、仰卧起坐——增强腹肌的锻炼强度：运动的同时，可以放松、减肥——塑造你的迷人身材啊。。。
最后蛮有效的一点就是腹部按摩：每天早上用手轻轻按摩腹部10min左右，坚持做个几天后会有效果的；不要给自己太大的来自各个方面的压力，你要保持愉悦的心情，适当的放松自己身心：学会享受生活的温馨，生活很精彩的哦。。。
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