当今很多朋友都有一些便秘的问题，对于有便秘而感到痛苦不堪，那便秘很难受，又不想多吃药那该怎么办呢？有什么食物可以缓解便秘的情况呢？这里为大家介绍5种食物来解决大家的烦恼，我们一起来看看吧。
山芋
山芋也叫番薯，是一种能润肠通便的食物，这个食物应该很多朋友都知道，这里建议一些经常便秘的朋友可以多吃一些山芋，另外它还有很强大的饱腹感，因为属于纤维类的食物，可以帮助朋友们解决便秘的问题，它还含有其他对身体有利的元素，对身体都是非常好的。
香蕉
香蕉是一个润肠通便的水果，偶尔自己吃一点香蕉就可缓解便秘的情况，但是这里要注意的是由于香蕉性比较寒一些，肠胃比较虚弱的人群要注意。
芝麻糊
芝麻糊可以当早餐吃，而它不仅可以饱腹，还能帮助补充营养物质，而且对于便秘的人来讲还能润肠通便。在早晚空腹时吃一碗芝麻糊能让肠胃蠕动加快，顺利排出粪便。
南瓜
它含有丰富的维生素和果胶，维生素补充营养，果胶能够保护肠道粘膜，也能帮助促进肠道蠕动起到润肠通便的作用，特别对于儿童，多吃一些南瓜能帮助排便，家长做饭时，可以做点给孩子吃。
桑葚
这个水果对于一些产后便秘的人来讲是非常适合的，产妇在生产后由于长时间卧床，没有怎么运动而容易发生便秘，这个时候多吃一些桑葚能润肠通便，而且桑葚中的微量元素和营养元素能有利于产妇恢复。这个大家可以收藏一下。
最后希望大家多