便秘，是我们很熟悉的一种疾病。至少，那种坐在马桶上，脸憋得通红，可是便便却迟迟不肯下来的感觉，有过的人都懂！
虽说便秘也不是什么大不了的疾病，但确实让人挺困扰的。到底是我们哪些“坏习惯”导致了便秘呢？
坏习惯一：不会喝水，喝不对水会导致便秘
你会喝水吗？很多人可能会不屑，水谁不会喝啊！其实，此喝水非彼喝水，你未必会！
首先，生活中你是大口喝水还是小口喝水是很重要的！小口小口地喝水，会使水流速度慢，容易在胃里被吸收，也就容易产生小便，水不走肠道，都被排尿排出去了。
可是我们的肠内是需要水的，且经过肠道排泄出来的大便会吸收肠道内80%以上的水分。
因此，经常便秘的人喝水最好大口大口地喝，吞咽动作快一些，但又不能过急。这样一来水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。
坏习惯二：只爱吃肉，不爱吃菜，还特喜欢吃辣
现在很多年轻人只爱吃肉，不喜欢吃菜，热爱零食，还特喜欢吃辛辣的麻辣烫。殊不知，这是一种不好的生活习惯！
首先，含有食物纤维、维生素、矿物质的食物摄入不足，会使人体缺乏这些必要的营养物质，同时使大肠缺乏有效的蠕动，就会形成便秘！
其次，热爱零食会打破肠胃的消化规律，自然会让大便不太正常。还有很多人钟爱的麻辣烫，甚至一年四季经常吃，这也不是好习惯！
麻辣烫会带着很大的“火气”进入肠道，有助火伤津的副作用，容易使肠道内津液缺乏而便秘。
坏习惯三：吸烟、饮酒、熬夜
烟酒对于人体的伤害是很大的：
香烟会使血管收缩、血压升高、血液变得浓稠，有增加动脉硬化的风险；香烟中的尼古丁、焦油等毒素会加速老化，增加罹患肺癌、消化性溃疡等疾病的风险，这些都是和我们的肠道相关联的。
酒经过肝脏代谢后，会妨碍肠壁对B族维生素的吸收，使叶酸大量排出，形成贫血，加速皮肤的老化。
熬夜会让我们的生活黑白颠倒，影响肠胃和消化的运行，且这种情况也会让一日三餐也变得没有规律，彻底打乱肠道对于大便的排泄运行规律，这样一来，本身有规律的如厕时间就会打破。