大多数孕妈妈在怀孕期间都经历过便秘。在怀孕初期，这是因为激素会抑制胃肠蠕动，减缓食物通过消化道的过程，这在生理上称为胃肠活动减弱。食物在消化道停留的时间越长，吸收的水分就越多。这可能是另一种本能的补水方式。胃肠蠕动下降和粪便硬化共同导致便秘。在怀孕后期，由于子宫增大，大肠受到压迫，因此排便的通道会更加通畅，因此出现便秘。
千万不要小看孕期便秘，尤其是在孕晚期，便秘会越来越严重，往往几天都没有大便，甚至1-2周不能排便，造成孕妈妈腹痛腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安全。在怀孕38周时，由于便秘和肠梗阻导致肠坏死，大部分小肠被切除。一些便秘的孕妈妈分娩时，粪便在肠道内的堆积阻碍了胎儿的衰退，导致产程延长，甚至难产。孕妈妈出现便秘时，不要乱用泻药，尤其是怀孕16周以内的孕妈妈，否则容易造成流产和早产，那么孕妈妈便秘怎么办？
1、改变饮食习惯，多喝水，增加纤维素的摄入量，如多吃富含纤维素的水果、蔬菜、粗粮、杂粮等，可软化粪便，便于排泄。
2、适当的锻炼。很多孕妈妈担心运动会诱发流产和早产，但实际上，适当的运动可以促进肠道蠕动，促进身体分泌消化液。比如散步，或者适量清淡的家务劳动，有利于改善便秘，也有利于胎儿。
3、养成良好的排便习惯，早上排便最好，空腹喝一杯温开水，促进胃结肠反射，从而诱发排便。1您有排便，应尽快去排便，养成早排的好习惯。
4、确保充足的睡眠，保持身心愉快。孕产期的恐惧和焦虑也会导致便秘，而充足的睡眠、良好的精神状态和积极乐观的生活态度对改善便秘十分有利。
无论是正常人的便秘，还是孕妈妈的便秘，治疗便秘的根本是养成良好的生活饮食习惯，多吃纤维含量高的食物，避免辛辣刺激的食物，平时适当运动，促进肠胃蠕动，慢慢便秘的问题就会缓解，多吃水果和蔬菜。