现代社会有不少人因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。便秘不仅严重的影响我们的生活质量，而且它对我们的身体也有着各种各样的伤害，轻则造成口臭、痤疮，重则诱发肠癌等问题。经常便秘、拉不出？试试多吃6样食物，或能让你甩掉便秘一身轻
马齿苋
如果经常有这个情况出现的人，平时在日常生活中可以多吃一些这种食物，它可以帮助我们整理我们的肠道，促进排便、削减毒素的吸收，有利于健康和长命。
酸奶里面含有丰富的乳酸菌，这个对于我们的肠道是非常有好处的，能够清理我们的肠道，这样就既能通便，还能够改善我们的肤质，对于便秘来说很有好处。
芹菜汁：芹菜是生活中常见的一种绿色蔬菜，营养价值非常高，特别是其中的膳食纤维含量非常丰富，常吃一些芹菜，能够起到润肠通便的作用。
蜂蜜
蜂蜜一直都是众所周知的营养好物，对人体的营养价值非常高，常喝不仅可以护肤美容、润肠通便、促进消化，还能有效提高人体免疫力、保护心血管的作用
李子
李子是我们很常见的一种水果，含有大量的果酸，这种成分可加速胃肠的蠕动，因此李子可以加快肠道蠕动，能调理肠胃，排毒消脂，增强抵抗力。
巴马特产有机火麻仁油ml巴山谣正品冷榨火麻油一级压榨食用油淘宝￥购买火麻仁：火麻仁具有不错的润肠通便的保健功效，可以用于肠燥便秘的治疗。火麻仁甘平，质润多脂，适当的食用一些火麻仁，可以起到非常不错的润肠通便的作用。