导语：对于很多人来说相信都有便秘的困扰，如果能有便秘就需要通过合理的改善，避免长期便秘对正常生活的影响，除此之外还有一些能够缓解便秘的技巧，在日常生活中稍微做一些改变就可以使你的粪便通畅，
那么对于便秘我们应该怎么做呢？
1.养成规律的排便习惯
首先就要养成良好的排便习惯了，如果每天都能够在固定的时间排便，即使你没有排便的意图，那么当你蹲在厕所也有粪便排出，这是条件反射，更加有利于改善便秘，防止长期便秘对健康产生影响，因此想要改善便秘的人应该摆脱不规律的排便习惯，养成健康的排便习惯到健康。
2.注意健康饮食
为了改善便秘在饮食方面我们也需要注意从饮食开始改善便秘是最有效的措施了，有些人因为饮食的不健康总喜欢吃肉或者是纤维素摄入过少，都可能会导致肠道蠕动缓慢，随着时间的推移，肠道健康就非常容易受到损害。
如果你想要自己的肠道更加健康，排便更加顺利就，需要改变你的饮食，通过调整饮食结构，搭配合理的蔬菜，就能够加速粪便的排出。
3.增加运动量
除了上边两个方式，我们应该在平时生活中加强锻炼，有些人的便秘可能与长时间的不锻炼也有关系，当缺乏锻炼的时候肠胃功能就会下降，肠蠕动也会慢慢地减慢，而粪便排出就很容易受到阻碍，尤其是对于上班族来说，经常做到电脑旁不动，如果我们能够坚持合理的锻炼，改善肠胃道动力就会改善便秘的症状。
4.多补充水分
很多人的便秘也都是因为身体缺水所引起的，如果体内的水分不足，也会造成肠道干燥，会导致大便干燥和便秘增加便秘的可能性，如果你想改善便秘，那么从饮用水开始，每天补充人体所需要的水分。
充足的水分供应，不仅能够有利于改善肾功能，而且还能够有利于更好地促进体内垃圾毒素的排出。
了解了这么多，总的来说我们还是要养成良好的一个生活习惯，不管是在饮食方面还是在日常生活方面都应该养成自己的好习惯。