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有些小可爱常常会抱怨自己喝凉水都长肉，但其实选对饮料轻松喝瘦真的不是梦。
今天，小薄荷就来和大家分享3款能够帮助我们燃烧脂肪的饮料！
感兴趣的话，就接着看下去吧~
黑咖啡，指的是不加糖、不加奶精的纯咖啡，相当于咖啡店里的美式咖啡。想要追求更好的风味，推荐优先选择在低温环境下萃取凝固而成的冻干咖啡。
黑咖啡可以帮助我们加速燃脂、减轻水肿、缓解便秘、抑制食欲……简直是减脂期全能小助手！
不过，还有很多小姐妹对黑咖啡怎么喝仍有疑惑，建议先看看这5个高频问题里有没有你想问的那个。
Q1：黑咖啡要怎么冲？
答：对于一般的黑咖啡来说，直接使用热水冲泡即可。温度最好把握在80~90℃之间，这区间的温度冲出来的咖啡风味最佳。
而冲泡咖啡需要的水量根据不同种类有所不同，一般都会在瓶身有标注提示。大家可以在参考提示的同时，可以根据自身口味的差异进行调整。
Q2：做成咖啡拿铁还减肥吗？
答：答案是肯定的。因为只要喝到的咖啡粉分量一致，想要怎么喝都是可以的。只是在加入了牛奶或者豆浆之后，整体的热量会有所提升。
不过如果你不太能接受黑咖啡的口感，那么这种方法还是值得尝试的。最佳的调配方法就是先放入2g的咖啡粉，再加一点热水搅拌均匀，最后将其倒入牛奶或豆浆即可。
Q3：每天喝几杯咖啡最好？
答：目前一般理论认为，正常人每天摄入mg的咖啡因是安全的。而速溶咖啡平均2g中含有60mg咖啡因，所以每天3-5杯（速溶）是绝对没有问题的。
但是我们普通人如果不参加考研或者工作加班，应该也喝不那么多，每天饮用2-3杯（速溶）也就完全足够了。
Q4：什么时候喝咖啡最好？
答：如果你经常运动的话，就可以在每次运动前40分钟喝，用以提升运动效率。除此之外，咖啡的饮用时间可以随意安排。
但是，如果你对咖啡因比较敏感，并且容易由于咖啡因引起失眠的话，就可以采用先少量饮用再逐渐加量的方式适应咖啡。不过，如果你喝少量咖啡都会引起心跳加速的话，就不必勉强尝试了。
Q5：咖啡会致癌或者让皮肤发黑吗？
答：答案当然是否定的。因为黑咖啡是全球公认的健康饮品，而且也没有足够的证据显示黑咖啡会引起癌症，甚至咖啡还可以降低某些癌症的患病风险。
再说喝黑咖啡是否会让皮肤变黑。从理论上来说黑咖啡因为含有丰富的抗氧化成分，所以不仅不会引起皮肤变黑，还会对皮肤有很大的好处呢！
茶叶中含有咖啡因和儿茶素，在二者的综合作用下，不仅可以提神醒脑、抵抗氧化，还能帮助脂肪更好地分解。
因为发酵程度越高的茶叶中儿茶素的含量就越少，所以最推荐大家选择不发酵的绿茶。例如：黄山毛峰、西湖龙井、碧螺春、太平猴魁、玉露等。
选对了茶叶，我们在饮茶时，还有必要对这4点多加注意：
①最好即泡即饮
研究显示：茶水放置太久，里面的儿茶素也会被氧化。所以，为了及时喝到新鲜的儿茶素，最好泡好之后就在适宜温度饮用。
②最好别泡太多次
因为随着冲泡次数的增加，茶水中的儿茶素含量也会逐渐降低。所以，一份茶叶冲泡2~3次就刚刚好，再喝也没什么营养了~
③最好不要喝太多
绿茶虽然可以帮助减肥，但减肥本身还是要饮食运动睡眠等各个方面的调整。绿茶虽好，也不需要过量，不然晚上很可能会睡不着。
④最好留到饭后喝
因为茶多酚会影响到非血红素铁的吸收，所以饭前喝饭中时，最好不要大量饮茶。小薄荷最推荐大家：将茶水留到饭后或者午后再饮，这样不仅可以加速燃脂，还能让你更精神哦~
因为人体处理饥饿和口渴信号的大脑区域是一样的，有时候大脑会把口渴当成饥饿，促使我们去吃东西。所以，当我们想吃东西的时候，可以先喝一杯水，就能有效防止吃多，减少热量摄入。
除此之外，还有研究显示：一天喝够2L的水，能够增加96千卡的能量消耗。所以，想要轻松辅助减脂，建议养成随时随地喝水的好习惯！
下面这3个关于喝水的问题大家问的最多，有同样困惑的小伙伴可以参考下回答。
Q1：喝什么水最好？
答：当然是白开水最好，完全没有热量，如果你觉得没有味道的话，可以泡点柠檬、泡个茶、冲杯黑咖啡。
Q2：喝多少水最好？
答：水的需求多少其实取决于个人，比如经常出汗或经常运动的人喝的水会更多，而且日常摄入的水果、蔬菜、奶、豆浆等食物中也含有水分。推荐每天喝到2L水，每杯ml的话，大约一共是8杯。
Q3：什么时候喝水最好？
答：对减肥来说，当然是最推荐饭前喝水。比如在饭前30分钟喝ml白开水，对于控制摄入是比较有效果的。其次，推荐在饿的时候喝杯水。这样做，可以有效缓解饥饿感，减少一天的热量摄入。
以上这3款饮料，都对我们的减脂事业很有帮助，推荐常喝。
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