都说减肥需要管住嘴和迈开腿。对于减肥人士来说，吃什么真的很重要。而大家最想追求的，无非就是能吃饱还掉秤快。下面伊人私语给大家分享几点建议。
1.不要不吃晚餐。长期不吃晚餐会影响代谢，变成易胖体质，还可能有姨妈出走、掉发等问题。
2.营养搭配要均衡。饮食不能太单一，万能搭配公式：优质碳水+优质蛋白+新鲜蔬菜。
3.要控制摄入量。蔬菜：蛋白质：碳水=2：1：1。晚餐可以不吃碳水，多吃蔬菜和蛋白质，但是也不能吃撑，八分饱就可以。
4.不要吃的太咸。吃太咸会造成身体内水份滞留，肾脏负担加重，导致血液循环不畅，影响新陈代谢，从而引起水肿。伊人私语提醒各位，长期吃太咸还会堆积脂肪和毒素，变成易胖体质。
5.不能把水果当晚餐。水果糖分很高，千万不要把水果当晚餐，最好四点以后就不要吃水果了。
6.不要只吃水煮菜。水煮菜没有油，而脂肪又是人体重要的组成部分，长期不摄入油脂影响代谢，还会造成便秘。水煮菜不好吃，长期吃会让你难以坚持下去。而且伊人私语温馨提示，水煮菜一般是绿叶蔬菜，它属于寒凉性食物，对手脚冰凉的女生很不友好。
7.不要把零食当晚餐。减脂期还是要少吃零食，嘴馋的话尽量选择低卡零食，但千万不要把零食当晚餐，很容易一吃停不下。
8.晚上六点前结束晚餐。太晚吃晚饭吃进的食物得不到充分的消化，增加肠胃消化负担，引发肥胖，还会影响睡眠质量。
9.一定要坚持。减肥不是立竿见影的事情，是需要长期坚持才能看到效果的事情。很多姐妹因为一时的体重波动或者段时间内没有效果而失去信心，导致减肥失败。因此，伊人私语认为减肥不要看短期，要看长期。