有的人说早上空腹喝水会克火抑阳，损坏体质，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其实不然，水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。早起后空腹喝温开水可刺激蠕动、防止便秘。
了解了早上喝水的好处后，那可能你又要问喝什么水好呢？建议是白开水最好，因为白开水中没有蛋白质、碳水化合物、脂肪，所以说白开水是对人体最没有负担的一种水。
因为人在睡眠中也会排汗，所以清晨喝一杯白开水，会补充睡眠中所流失的水分，还可以稀释血液的粘稠度。早晨喝水建议，一小口一小口的喝，一杯在到毫升左右，就可以达到很好的保健效果，喝多了反而会增加肠胃的负担。至于水温的话，可以根据自己身体所承受的温度来定。
早上喝水，建议这3种水最好不要喝：
1.隔夜茶
喝隔夜茶其实并没有坏处，但是茶叶易氧化，所以隔夜茶的茶杯上往往会留有茶斑。另外，夏季温度偏高，茶叶容易被细菌污染，发霉、发馊，导致腹泻，所以此时还是不喝隔夜茶为好。
2.蜂蜜水
如果将蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，因为喝蜂蜜水的排尿时间比白开水相对减缓，因而会降低体内的排毒功效。而此时的体内还没有清除废弃物，又来接受新的物质，这样就会使体内新旧物质杂合代谢吸收，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
3.淡盐水
人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，早上起床喝一杯温开水就可以了。