排便是一种正常的生理现象，大便属于身体内的排泄物，及时将身体内的排泄物排出，可以将身体内的毒素和垃圾及时排出体外，这样可以维持消化系统的规律，减轻身体的负担。
每个人的体质不同，饮食习惯不同，排便规律也是不同的，而且现在很多人三餐不规律，再加上工作都是长期久坐也出现了排便困难，甚至出现了便秘的问题。
01长期便秘会给身体带来什么危害？
1、影响美容
便秘患者由于粪块长时间滞留在肠道内异常发酵，腐败后会产生大量的有害毒素，易产生痤疮，面色沉着，皮疹等问题。
2、引发肥胖
毒素堆积在身体内会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，很容易形成离型身材以及腹型肥胖。
3、产生体臭
毒素的聚集会引起口臭和体臭。
4、神经衰弱
便秘的人会出现烦躁不安，心神不安失眠等症状。
5、饮食无味
便秘会使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味的现象。
02大便“前头干硬，后边软粘”，意味着什么？早知道早受益
如果排便不规律或者是排便出现了异常，可能是肠道发生了病变，尤其是长时间没有排便，可能会导致肠道内大便干结而引起便秘。
正常的大便应该是黄褐色软硬适中的，大多呈现圆柱形，每天排便次数应该维持在1~2次。
如果发现自己大便的形状或者是颜色，排便的次数发生了异常，就要考虑是不是疾病出现了问题，尤其是有一些人排便的时候，总是前头干硬，后边软黏，这或许是某些疾病的信号。
肠息肉
刚开始排便的时候饭店比较干燥，然后随着粪便的排出逐渐变软，大家这时候首先要考虑肠息肉的可能性，肠息肉是结肠黏膜表面突出的赘生物，一般分为炎症性，增生性和腺瘤性三种。
腺瘤性息肉可能会存在癌变的风险，而炎症性息肉和增生性息肉癌变的可能性并不大，肠息肉的发生跟遗传因素，身体素质以及饮食习惯密切相关。
肠息肉的患者大多有50%是没有明显症状的，如果没有积极治疗很容易恶化，患者可能会伴随着腹泻与便秘交替出现的情况。
肠胃功能失调
肠道功能出现异常也会造成排便异常，消化功能减退，胃肠道功能异常等，尤其是在排便的时候，粪便在肠道内长时间停留，水分被肠道重新吸收，会导致前面比较干净，后边新的食物就会导致大便松软。
肠道恶性肿瘤
肠道是人体最大的消化道，很容易出现癌变，尤其是肠道恶性肿瘤最初的症状一般是大便的形状以及排便的次数都会发生改变。
有些人在平时发现自己的大便次数增多，或者是大便前面干硬后面软黏，这个时候要考虑肠癌，可以通过大便化验或者是肛门指检来进行检查。
痔疮
对于痔疮患者一般在排便时非常困难，还会造成粪便在体内长时间停留，进而容易缺水，排便时就会出现大便前面干硬，后面软黏的现象。
03吃什么可以治疗便秘？
1、菠菜
菠菜是一种药食同源的食物，具有解热毒、利肠胃的功效，便秘患者在平时多吃菠菜，可以缓解便秘症状。
2、香蕉
香蕉当中含有大量的膳食纤维，多吃香蕉可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。
3、苹果
苹果当中含有丰富的维生素，有机酸纤维和果胶，苹果当中的有机酸和纤维，可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘。