TUhjnbcbe - 2025/3/14 17:25:00
北京哪家医院治疗白癜风好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/芦笋这样吃，营养又减肥，别说你还不知道，赶紧收藏！芦笋富含多种蛋白质、氨基酸和维生素。除此之外，芦笋里面还含有多种对人体有利的微量元素。芦笋糖分含量低，属于低脂肪、高纤维素的食品。芦笋属于粗纤维食物，容易产生饱腹感，而且有利于肠道的蠕动，改善便秘的情况。且芦笋属于低糖、低脂的食物，本身热量低。多食芦笋，即可解决减肥期间容易饥饿的问题，又解决了吃得少容易便秘的问题，所以适合减肥人群食用。有些减肥出于减肥期的人，会选择直接生吃食物，如生菜等。但并不是所有的食物都适合生吃，比如芦笋。芦笋最好是吃新鲜的，放久了会变硬，影响口感。保存的时候，应尽量低温避光保存。而且芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮。芦笋越嫩越好吃。它质地鲜嫩，柔嫩可口。烹调时切成斜段，炒、煮、凉拌均可。炒的时候可以少放一点油，炒的时间应控制在三分钟以内。煮汤的话应在汤快出锅前放入，凉拌的时候也应先焯一下水，去除一下芦笋的生青味。食用时，最重要的是要保存芦笋的新鲜，不可烹煮太过，具体的使用方法，因人而异。