北京哪家医院白癜风手术最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/“亚健康”是很多现代人的健康状态，其中被便秘困扰的人多不胜数。便秘失眠已经成为了时下大多数人的“贴身伙伴”，其中便秘会给人体带来很多健康隐患，是不可忽视的一种胃肠道疾病。香蕉有通便的作用，是便秘人士的心头好，事实上，香蕉不是最好的便秘杀手。便秘危害诸多，不容忽视，便秘患者的福音来了，肠道“推粪机”找到了，不是香蕉而是“它”，这些食物都是便秘的大克星。1、燕麦燕麦是减肥人士的大爱，燕麦不止营养丰富，还有通便润肠的作用。燕麦有个别称就叫肠道的推粪机，虽然不是什么文雅的美称，但是对于便秘人士来说却是好帮手。燕麦还有大量的粗纤维，能够加速肠道的蠕动，可以有效缓解便秘，也是减肥期间的理想食物。2、海苔每克海苔中大约还有46.4克膳食纤维，超高的营养价值，良好的调整胃肠道的功效，并且热量也比较低，还有助于减肥和瘦身，也是便秘疾病的克星。3、苹果每日一苹果，疾病远离我。苹果对人体健康非常有益，还能够有效缓解便秘。苹果中膳食纤维含量丰富，可以加速肠道的蠕动，每天吃一到两个苹果可以帮助便秘患者快速排出肠道中堆积的毒素和垃圾，很好的呵护肠道健康。4、白开水多喝白开水对于身体益处多多，对于缓解便秘也有极好的功效，尤其是早晨空腹一杯白开水，大口喝下可以有效预防改善便秘，根据体质还可以在水里放些食用盐或是蜂蜜，功效更佳。5、白菜心白菜是粗纤维蔬菜，价格便宜，购买方便，还对便秘有很好的功效，有便秘困扰的患者可以多吃些白菜心，而且白菜富含丰富的维生素，多吃可以给身体补充所需的维生素。便秘看似不是大病，但是长期便秘的人容易肥胖，有大肚腩，长痤疮色斑等等，所以面对便秘千万不要轻忽，以上的食物对于便秘有很好的预防以及改善的作用，便秘患者可以调换着食用，并且便秘的预防要长期坚持，不要稍有改善就放弃。便秘一方面是因为饮食不健康，一方面是因为久坐缺乏运动，所以想要改善便秘还要注意调整饮食，适当运动，健康的生活习惯不止可以改善便秘，事实上很多疾病都是从不健康的生活习惯开始的，一定要重视。