最近，我们身边的人基本上从“阳过”变成了“阳康”。在经历了第一波感染后，大多数人在经历了发烧、“割喉咙”、肌肉酸痛、发冷等症状后，都觉得自己“半死不活”。人们只经历过一次，他们已经“尝到”了难以忍受的“味道”。说起这种疼痛，只要我经历过一次，我就一直害怕，头皮发麻，特别痛苦。
所以我们要养成良好的生活习惯，做好冬季防寒保暖，预防感冒咳嗽。提高免疫力，预防病毒攻击。饮食上，多吃营养丰富的食物，多吃清热解毒、润燥养肺的食物。一定要多吃这四种食物，这样才可以增强抵抗力。
第一种：油炸馒头
把馒头从中间切开。小心不要切断它。切碎一些肉末。一小碗就够了。把它切碎，放到碗里。混合一勺料酒去腥，蚝油，盐和糖调味。搅拌一会儿。肉末是干的。加入一点水，将其混合，使肉末更加湿润。切一些洋葱和姜末，并将芝麻油充分混合。填充物很简单。
用筷子打开馒头的切口，把肉馅放进去，填满，把几个馒头放在盘子里备用。
准备一个鸡蛋，放入小碗中，加入少许盐，用筷子搅拌均匀。这个需要搅拌一会儿。将蛋清完全打开，用筷子夹起没有结块的蛋清。
拿起馒头，均匀地涂上一层蛋液，然后一边包蛋液一边放入锅中，在锅底加入少许食用油，摇动锅使锅底均匀地涂一层食用油，用蛋液包裹馒头，将肉馅一面放在锅底，一个一个地煎，凝固时翻面，将六面煎至金黄，再翻面，然后用小火慢慢煎。
我这里一个鸡蛋都没有用完。倒入蛋液，用一些水盖上盖子，打开火，用蒸汽炖肉馅。这几乎足够了。你可以把它放进盘子里。
第二种：大豆制品
早就有科学表明了，蛋白质对于人体的重要性，而且还很明确地说明了，人体补充蛋白质可以很快地增强免疫力。其实，在食物中的蛋白质一共可分为两类蛋白，那就是动物蛋白和植物蛋白。对于大豆制品来说的话，这是补充蛋白质的不二选择，千万不要错过他。
食物准备：3片豆干、2片辣椒、大蒜、小米、生抽、蚝油
1、把辣椒的头尾切掉，对半切开，去掉辣椒籽，切成细丝；
2、豆干洗净，切成条状，然后切一些大蒜和小米；
3.热锅加油，将大蒜和小米炒香，然后倒入辣椒，炒软；
4.加入干大豆，轻轻搅拌，然后向锅中加入2茶匙水。搅拌3分钟，然后在锅中加入1茶匙酱油和1茶匙蚝油。搅拌均匀，然后出锅。
第三种：白萝卜
冬天多吃白萝卜。你不需要向医生求助。冬季的白萝卜水分丰富，营养丰富，因此有“小人参”的美誉。生活中适当吃一些可以增强免疫力，补充营养，润肺排毒。
推荐做法：萝卜丝和蜂蜜水。蜂蜜可以中和萝卜的辛辣。对冬季咽喉疼痛有很好的预防和治疗作用。这是治疗咳嗽和提高身体抗病能力的绝佳秘方。
配料：白萝卜半根、蜂蜜
方法：1.新鲜的白萝卜清洗干净，去皮，切成条状，然后换成小丁备用。
2.蜂蜜准备好了。把萝卜丁沥干水分，放入锅中
3.把蜂蜜放在上面，让蜂蜜淹没萝卜，然后把它翻过来
4.然后将其放入冰箱冷藏4-5小时。
5.吃的时候，用热水冲泡，用干净的勺子挖出一点蜂蜜萝卜，放入热水中，搅拌均匀，就可以喝了
6.喝酒的时候，也可以把萝卜丁和自己一起吃，这样会有更好的健康效果。
第四种：桑葚干
桑葚干是中老年人健身、美容、抗衰老的好水果和良药。经常吃桑葚干可以明目，如果眼睛很干涩，那么你就可以选择桑葚干来改善这个问题，效果很明显。
不仅如此，桑葚干还具有其他的多种作用，只要你适当食用可促进胃液分泌，它可以促进我们的消化，而且早就有中医表明了。桑葚具有各种各样的功效，而且经常吃桑葚干还能提高免疫力。
桑葚干的蛋白质含量很高，除此之外，还含有人体的必需氨基酸，也不乏有维生素、矿物质等功能成分，可以说，桑葚干的营养价值其实是很高的。它的维生素包括VA、VC、VB、VE和胡萝卜素。
众所周知，桑葚干有很丰富的矿物质含量，就比如说，钙、磷、铁、铜、锌这些化学元素，都在桑葚中占有一定的比例。除此之外，桑葚干的硒含量相对于其他化学元素的含量会更加丰富，为4.6μG/g，是所有水果中含量最高的。
桑葚干还含有抗衰老的微量元素，如钼和锶。桑葚呈紫红色，质地柔软，酸甜可口。它是夏季的时令水果，具有药用和食用价值。特别适合肝肾阴虚、腰膝酸痛、关节不利、眼睛发黑耳鸣、体内失血少、口渴发热、干燥便秘的人群食用。