逢年过节，一些家庭生活规律被打乱，吃饭时间不固定的现象屡见不鲜。胃肠功能严重减弱，易发生腹泻和腹痛。另外，节日里粮食充足，贮藏不当时细菌、病毒很容易滋生，再吃这类食品可引发肠胃疾病。
放假之后怎么护胃
宜荤素相配
节日饮食中离不开大鱼大肉和一些高脂肪高蛋白食品，多数人会有脂肪摄入过多，导致胃肠道超负荷工作，容易导致高血脂。医院。
肉畜类不宜过多，主食也不宜过少，豆制品和奶类必不可少，还有绿叶菜等。主食还要以谷类粗粮为多，可以适当添加燕麦和玉米的配料。多喝点粥和汤吧，这些汤和水有很好的清火效果，还可以吃一些美味易消化的东西，俗话说“美味不过饺子”饺子就是小麦粉皮做的，它富含纤维质，馅料中还含各种蔬菜，有香菇，木耳，韭菜，白菜，冬瓜，胡萝卜，番茄，豆芽菜等等，在烹调方法上采用煮法和蒸法，天然地降低油，容易消化。
饮食要适度
人的消化器官活动是有规律的，若过饱或过饮，则需较多消化液消化，食量不大，暴饮暴食，致使胃肠蠕动不畅，正常消化机能受到影响，严重者会引起急性胰腺炎，胃肠炎和胃肠溃疡等。临医院。因此节日饮食要注意同类食品不能吃得太多，再加上节日干果多，鲜果足，还加大了食量，各类食品的食量都比平日膳食大，建议三餐饮食以不饥饿为原则，不宜太饱、太繁，使节后体重加重。
清淡食物搭配粗粮
每次吃饭之后，一日三餐中最好适当添加玉米和燕麦，注意提高深色蔬菜或者绿色蔬菜的比例。与此同时，粥、汤也要多多喝，小米粥是最养胃的。当然，光是粗粮真的很容易饥饿，还是多吃一些美味的助消化食品。
绿色蔬菜补纤维
丰富的饭局表面上是各种菜色，好像能满足人体对多种营养成分的需求。事实并非如此，膳食纤维会在嚼大鱼大肉时慢慢丢失。很多人在饭局后都有便秘或者排泄不顺畅的问题，都是膳食纤维摄入不足造成的。医院。因此应多食鲜菜、少食肉类来补充充足纤维素。
那肚子不好的东西怎么办？
1、强化营养要选择容易消化，含有充足热量，蛋白这及维生素含量高的食品。比如稀饭、各类豆制品以及各类水果和蔬菜都可以。
2、限制多渣食物的摄入，忌食油煎和油炸食物及含有粗纤维的粗粮如芹菜和韭菜。
3、勿食刺激性过强之品，严禁食刺激胃酸分泌之品，例如肉汤和生葱。
4、注意建立合理饮食制度、定时定量、细嚼慢咽、减少胃消化负担等。
保胃要记住三个原则：
一、防患于未然：一是要注意胃部保暖和适时添置衣服；二忌生冷的食物，以防肠胃着凉不舒服。
二、营养：肠胃病、“三分治疗七分护理”、对肠胃病史患者更应注意肠胃保养。例如早餐吃小米粥尤其养胃；临医院。晚餐时，要注意适当少吃豆类和糯米等不易消化食物，以缓解肠胃负担。
三、治疗：肠胃“急”病一旦要早治，不然长期消化不良、拉肚子等可将肠胃转化为慢性胃炎、慢性肠炎等等。