要想我们的身体，保持健康，身体减肥、排毒是不可少的。身体排毒能力较差的人，体内易积热，所以容易便秘腹胀，应多摄取一些寒凉性的食物，以帮身体排出毒素。下面我们简单介绍3款减肥、排毒的美食。
1、海带紫菜粥
海带紫菜粥，可利尿降脂、通便消痰，适用于实性体质者日常养生。我们需要的食材有：大米克、水发海带克、紫菜1片、淡色酱油、鱼粉、香油，水各适量。
第一步，我们把大米淘净。水发海带洗净，切丝;紫菜用温水泡软，洗净，切碎。
第二步，我们往砂锅中倒人适量清水，放人大米，大火煮开，改用小火煮半小时左右。
第三步，再粥变稠后，加海带丝、淡色酱油、鱼粉、香油搅匀，煮熟，盛出，撒上紫菜末即可。
海带性寒味成，人肝、胃、肾经，具有软坚散结、消痰平喘、通行利水、去脂降压的功效。紫菜性寒，味甘、咸，入肺、脾、膀胱经，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，常食可防衰老、防贫血、治疗夜盲症、降低胆固醇。
2、菠萝鸡片粥
菠萝鸡片粥，可以调理身体，起到利水消胀的作用。我们需要的食材有：鸡脯肉25克、菠萝肉10克、圆糯米50克、盐、姜丝、料酒、水淀粉、味精、水各适量。
第一步，我们把圆糯米淘净，放人冷水中浸泡1小时，捞出沥水。菠萝肉切片，放人盐水中浸泡10分钟。
第二步，我们往鸡脯肉洗净，切薄片，放人碗中，加水淀粉、料酒、盐拌匀，放置10分钟。
第三步，再往砂锅中倒人适量冷水，放人鸡脯肉片、圆糯米，大火煮沸，政小火熬煮40分钟，放人菠萝片、姜丝、盐，继续熬煮15分钟，加味精调味即可。
菠萝性微寒，味甘、微酸，人胃、肾经。菠萝营养丰富，含糖类、蛋白质以及多种维生素，有清热解暑、健脾止泻、补肾养胃的功效。
3、栗子芋头鸡汤
栗子芋头鸡汤，有补血养颜、延缓衰老的作用，非常适合一般女性以及老年人食用。我们需要的食材有：鸡肉克、栗子肉、芋头各50克、姜片、盐、水各适量。
第一步，我们把鸡肉洗净，切块，焯水后捞出，沥水。栗子肉洗净。芋头洗净，去皮，切块。
第二步，我们往砂锅中倒人适量清水，放人鸡肉块、栗子肉、芋头块、姜片，大火烧开。
第三步，再改小火，炖至鸡肉和栗子软烂时，撒盐搅匀即可。
栗子性温味甘，人脾、胃、肾经，有益气补脾、健胃厚肠、强筋健骨、延缓裒老等功效。芋头性平，味甘、辛，有小毒，归肠、胃经，有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效。
身体“减肥、排毒”的好食材，让你轻松减腹，你学会了吗？以后还会继续给你介绍更多的关于养生方面的食谱。