大多数中老年人都有过便秘的经历，也许便秘对普通人来说只是一个小毛病，但对于中老年人而言，便秘却可能是致命的。这是由于便秘极易引发中老年糖尿病人心肌梗塞，造成致死致残的严重后果，一定要引起高度重视。
便秘，心肌梗塞的“帮凶”！
许多中老年人对“便秘会导致心肌梗塞”，其实都没有一个清楚的认知。研究显示，人在用力排便时，血压水平较平时可翻一番，收缩压甚至可一过性达到毫米汞柱以上。另外，相当多的中老年人都伴有冠状动脉硬化，便秘会造成血压急剧升高，心脏负荷骤然加大，诱发急性心肌梗塞的几率将极大增加。
三高老人，便秘为何“偏偏喜欢你”？
目前，因植物神经病变而导致的顽固性便秘，已经成为危害中老年人的一大顽疾。这些人高血糖、高血压的病程普遍较长，长期便秘使体内肠道堵塞，导致毒素反复吸收，加重糖尿病病情，最终引发致死致残的心脑血管疾病。那么，三高老人为何易发生便秘呢？
1、高血糖引发神经病变
如果血糖偏高，那就会造成糖尿病神经病变，可累及神经系统任何部分。当糖尿病神经病变发展为进行性不可逆性神经损伤时，即可出现如便秘、胃轻瘫、异常出汗等病症。
2、饮食不当导致
中老年人由于年龄大，出汗多，并常伴有肠胃梗塞等疾病，往往摄入蔬菜及纤维素食物过少，有不能及时补充水分，最终导致发生便秘。
3、生活管理失控
很多三高患者由于年龄高，普遍存在多种慢性疾病，卧床时间长、活动少，有些甚至生活完全不能自理。这些都会导致肠蠕动减弱，腹肌收缩无力，引发便秘。
面对“老便秘”，该怎么办？
由于长期便秘能引发心肌梗塞等严重危害，所以，三高老人有效防治便秘，就变得刻不容缓。三高老人防治便秘，应在饮食管理，加强运动，生活习惯等几个方面，做好预防工作。
1、早起一杯温开水
多喝水能够帮助大便中的水分形成，能够使得大便逐渐软化，早晨起来喝一杯温开水，可以有效防治便秘。也可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜中的物质，可以起到帮助肠道润滑的作用。
注意：如果是糖尿病人就不能喝蜂蜜水。
2、每天一斤绿叶蔬菜
结肠蠕动慢，造成大便在肠子里面停留时间过长，容易造成便秘。因此，每天保证吃一斤新鲜绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜等，都富含粗纤维，可以帮助结肠蠕动快一些，防治便秘。
3、每天一瓶酸奶
便秘病人常常缺乏双歧杆菌，酸奶中含有丰富的双歧杆菌，每天一瓶酸奶，不仅调节了肠道菌群，而且可以促进肠道平滑肌收缩，有利于排便。
4、餐后快走半小时
适当加强身体锻炼，可以增强胃动力，加快肠蠕动。糖尿病人可以坚持每天午餐和晚餐后，快走半小时，不但能防治便秘，还能稳定血糖。
5、养成排便好习惯
三高老人要养成定时排便的习惯，排便时不要看书报，玩手机，导致时间过长，发生危险。同时，糖友排便时，要精神放松，呼吸均匀，避免用力过猛，诱发心梗。
（资料与图片源于互联网）