苹果是我们日常生活中很常见的一种水果，苹果的果糖含量堪称水果之冠，营养价值很高，有利于生长发育，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。苹果中含有丰富的果胶等纤维素类物质，这类物质能促进肠道的蠕动，增强代谢能力，预防肠道堵塞，在一定程度上，可以防止便秘的发生。
水果，是推荐大家每天都要足量摄入的一类食物，每天吃一个苹果，可以帮助满足单日的水果摄入量（—克），力求饮食全面、均衡。
在日常的饮食上就不妨吃个苹果，来减少一些心血管疾病的发生概率。此外，苹果中还含有维生素B族、维生素C、维生素A、维生素E、有机酸、钾、钙、铁等营养物质。
尤其是其中的钾成分十分丰富，从苹果的营养成分上来看，每百克的苹果中就能够含有9mg的钾，对于高血压人群十分有益，能够帮助体内调节体内的血压，进而起到稳定血压的作用
苹果中的粗纤维，可以促进我们的排便，能够使肠胃道的蠕动更加顺畅，从而达到消暑健脾的作用，对于人们来说，可以促进食欲，让我们的肠胃道能够更好地吸收营养，并且不会导致腹泻的发生，是很温和的一种食物，适合我们日常经常食用。
多吃苹果能预防感冒，常吃苹果的人患感冒机率会低很多。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。
晚上，完全可以吃苹果，没有任何问题，只要挑准时间，建议大家可以在晚饭之前食用苹果，不建议在晚饭后或者在睡觉前食用，给身体增加负担，另外也不利于血糖的健康水平。饭前半小时食用苹果，可以很好的促进消化，苹果当中含有丰富的苹果酸，有着不错的作用。在多种水果里面，不管是水果丰收的秋季，还是寒冷的冬季，亦或者是春季夏季，在各大水果摊、超市里面非常常见的身影就是苹果。过去有着“一天一苹果，医生远离我”的美誉。
有些人吃苹果喜欢削皮，因为听说苹果皮上的农药残留或人工蜡会致癌，或觉得苹果皮不易消化。
苹果皮相对于果肉的确有更多的农药残留以及人工蜡，但每天只吃一两个苹果，所摄入的农药残留和人工蜡的量对身体其实并不构成威胁，更没有证据显示这些农药残留和人工蜡有致癌作用。
膳食纤维是人类第七大营养素，能防治营养过剩性肥胖症、糖尿病和高血压，还能预防冠心病、动脉硬化、便秘和胆结石。苹果中的膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维两类。中医认为，苹果味甘酸，甘则缓之，能有效缓解不良情绪；酸入肝经，可以疏肝解郁，调畅气机，现代研究表明，苹果能调节体内的钾、钠代谢，苹果的香气可以辅助治疗抑郁和焦虑，在一定程度上愉悦心情。
健康吃苹果，应该做到：
适量食用，每天食用—2个，过量反而会给身体增加负担，不给身体多加麻烦。生吃熟吃都是宝，因人而异，合理选择。苹果也应该多色食用，摄入不同的植物化学类物质。
苹果中含有多种维生素和酸类物质。一个苹果中，含有类黄酮在30毫克以上，还含有5%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果中的含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余盐分;苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖丰富的锌、镁元素，锌元素参与身体中多种与生长发育有关的酶的合成，这两种元素对于提高人脑记忆能力、促进人体发育有着很重要的作用。此外磷、铁等元素因为容易被吸收，对大脑也起着安神保健的作用。朋友们心动不如行动，赶快点击下方链接抢购！苗圃精选优质两年老苗！包邮包成活！售后也很热情，让你可以放心养护！