凡经历过便秘的人都知道，那种感觉简直生不如死，一方面肚子胀得难受，可能也有强烈的便意，而真正去排便的时候，却怎么也拉不出来，最后弄得进退两难。
经过多次的辗转反复，不仅对身体造成伤害，而且对精神方面的损伤更大。因为在便秘的这段时间里，好象心里总是积压着一块石头一般，让人茶不思，饭不想。
所以，很多人都在寻找治疗便秘的良方。
使用过民间的一些偏方之后都是效果平平，有的甚至反而更严重了。
其实这都是没有找对便秘的原因导致的，不能对症下药，最后便秘丈怎么能够好转呢。
下面跟大家一起总结出几个导致便秘的常见原因，不妨自我诊断一下，要是中招了，赶紧改正，便秘问题或许就迎刃而解了。
1，平时不爱运动
运动能够强身健体，增加免疫力，其实对通便也是有帮助的。如果是长期的不运动还会导致便秘的形成。
现代的人工作大都繁忙，一坐就一天，有的期间很少起来活动，这样血液循环就会变得更慢，设那么畅通，肠胃的蠕动因此也就慢了下来，最后怎么能不便秘呢。
还有，长期卧床的病人，也经常受到便秘的困扰，很大程度上也是因为没有运动的缘故。
所以，这类人群想要摆脱便秘的困扰，就要动起来。
上班族在坐了有一个小时后，就要起来活动活动，让血液循环趋于更正常；平时上楼不妨留下一两层不坐电梯，自己步行上去。
值得一提的是，有一部分人在刚吃完饭就躺下休息，其实这也是容易造成消化不良以及便秘的，所以吃完饭半小时后记得走一走；午饭后也要休息半小时再午睡。
2，平时不爱喝水
水是维持健康的关键，每天喝足够量的水，比吃那些保健食品要实在很多。
在便秘这一问题上，水也是关键，之所以会出现便秘的症状，有时候就会因为粪便比较干燥，在肺道中不易被排出，最后才会出现便秘的症状。
图片源于网络，如有侵权请联系删除！所以，这类人群每天要喝足够量的水，千万别小看。可以定一个喝水时刻表，每过一小时就提醒自己喝上一杯水。
这样也能够促进肠胃的蠕动，减少大便干结的现象，让粪便能够畅通无阻地排出。
3，没有按时排便
其实排便有时候也是很有规律可循的，要是养成排便的习惯，以后每天可能在问一时间就有便意，要去排便了。就不会出现便秘的情况了。
而有些人还会在有便意的时候故意忍着，最后便意被强行抑制。这样做对身体是很不好的。可能一天，甚至几天都不想去排便。
所以，这类人应该养成有规律的排便，比如，每天排便一次的人可以在早上起床后就去排便，即使是没有明显的便意，也要去马桶上酝酿一下，时间一长身体自然就会形成早起排便的习惯。
还有就是在出现便意的时候，就及时去排便，不要强忍着。
综上所述，其实便秘不是没有原因的，我们共同探讨这些造成便秘的原因，并且给出了应对措施，希望大家在日常生活中