快节奏的今天，年轻人不管干什么事，给人的感觉就是“快”！早上7点。匆匆出门去乘地铁，发现已经站满了去上班的人，好不容易挤上地铁，买好的早餐已经压扁了，看着就提不起食欲~~如果起晚了，连口水都不喝就出门，没时间买早餐！
吾日三省吾身，早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么！基本上，每天早上，全国89.66%的白领会栽倒在第一个问题上。
不少人会在街边买个包子变走边吃，或者到单位再买点东西随便凑合下。这样做其实是非常不利于身体健康的。早餐在一天当中是最重要的一餐，不仅要吃饱而且还要吃好。
根据营养家的研究，一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品、水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。因为这样的一顿早饭，包含了丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质，对身体非常有益。
相信每个人都被这样提醒过：不吃早饭对身体不好。
下面是营养师盘点的不吃早餐的5个坏处，小伙伴们都惊呆了！
1、不吃早餐让你反应迟钝
早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、不吃早餐便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
4、不吃早餐更容易肥胖
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃的更多，瘦身不成反而更胖。
5、不吃早餐影响智力
专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
除了早餐要吃好，都市白领也要吃好午餐，午餐是一天当中正餐的第一顿！
所以，为了解决白领吃饭难问题，轻省来了！
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