现在的年轻人、上班族，多半久坐、压力大，还会吃一些辛辣、油腻、烧烤等食品，导致排便困难而便秘，而且便秘得非常严重。很多人便秘了则听之任之，殊不知便秘的严重性，长期便秘有可能使大肠致癌。
便秘有很多类型，有的人是排便运动比较差导致的，也有的人是精神紧张、压力大造成的，还有人是直肠、大肠出现了某种疾病，甚至有的孕妇怀孕时服用了某些药物也可能出现便秘。不过，这些情况我们归纳起来，可以总结为两种类型：肠胃迟缓型和紧张压力型。
肠胃迟缓型
肠胃迟缓多是由排便习惯不良导致，中医认为，早上卯时，即5-7点，是经络巡行到大肠的时间，此时大肠蠕动加速，会促进排便。可是现代人在这个时间点多半在睡觉，排泄系统仍在休息，久而久之，肠胃的运动能力就越来越差，出现排便困难。
紧张压力型
早上卯时，大部分人还在睡梦之中，即使有人在这个时间点醒来，也是处于上班前“赶时间”的状态，甚至连早餐都顾不上吃，哪有时间去排便呢？即使能“坐”下来，还要看表计时，神经一直处于紧张状态，可能无法顺利排便。
一般情况下，连续3天没有排便就是便秘。可以说，现代很多人都会受到便秘的困扰，特别是现在进入寒冬，身体缺水、干燥，更容易出现便秘。不过出现便秘也不用太忧心，我们可以通过按压身上三个“通便穴”，促进肠胃蠕动和排便。
孔最穴
将手肘弯曲，手肘内侧至手腕大约5.5寸，即中间的位置就是孔最穴。当你按压孔最穴时，能隐约感觉排便处在动。孔最穴常被中医用来改善痔疮，对便秘也有奇效。
承山穴
将腿部弯曲，膝盖背部至脚跟中间，也就小腿腓肠肌中间的一个凹陷地方就是承山穴。承山穴与孔最穴一样，都是改善痔疮、便秘常用的穴位，而按压承山穴除了可以改善便秘，还能改善腰痛。
神门穴
在小拇指与无名指中间，往手腕方向画出一条线，直至与手腕相交的位置就是神门穴。按压神门穴可以缓解神经紧张和压力，改善因神经问题造成的便秘和精神失常以及睡眠障碍。
除了穴位按摩，我们也知道吃一些水果可以帮助肠胃蠕动，促进排便，比如香蕉、木瓜、凤梨等，但这些水果多属凉性，虽然能改善便秘，但也会身体产生一些不好的影响。
香蕉
香蕉富含纤维和水分，确实是帮助排便的绝好水果。可是同时，我们也不能忽略香蕉对身体带来的其他影响。由于香蕉还含有镁、钾，会使某类人的肌肉容易收紧而疼痛，使肌肉丧失弹性等等。所以，正在锻炼完美肌肉的人吃香蕉并不是一个好主意。
木瓜
木瓜有足够多的纤维质和酵素，可以分解蛋白质，帮助消化，促进胃肠的蠕动，甚至稳定情绪。此外，木瓜富含叶黄素，可以使眼睛视网膜的感光细胞和感色细胞得到充分的营养。不过，叶黄素也会使眼睛、皮肤变黄，所以每天吃木瓜最好不要超过1个。
凤梨
凤梨与木瓜一样，含有很多的膳食纤维、酵素。此外，凤梨还富含维生素C，可以消除体内的自由基，提升机体的抗氧化能力。不过凤梨也含有一些酸，有些人吃了牙齿会受不了，所以并不是每个人都能吃。