便秘怎么调理：
一饮食：
1，薯类食物，如土豆。
2，纤维类：绿色叶子类蔬菜，如南瓜，菠菜，芹菜。
3，水果类：梨，苹果，香蕉。
4，减少精加工食物的摄入。
5，补充必要的水分。如果食物太干，水分较少，要及时引用一定量的水。
二运动：
1，经常性久坐会导致肠胃蠕动减弱，食物残渣缺乏肠道的蠕动，更容易淤积，不利于排出。
2，每天要保持一定量的活动，如果条件有限，可以进行舒展身体，扭扭腰，或者走走路，散散步。
3，其他原因导致的居家人群要避免久坐，久躺。
三习惯：
1，生活作息规律
2，保持心情愉快