我们每天都会通过吃食物来进行，给身体输送营养。食物在人体当中经过消化也会产生粪便，粪便属于身体的代谢产物和义务一定要及时的排出体外，否则含有的有害物质会危害肠道的健康，再次被吸入人体，直接影响人的代谢过程，粪便停留过久，大便会变得又干又硬，治便秘的发生，你也是非常痛苦的一件事情，所以我们一定要预防便秘，生活中有天然的通便药就存在我们的身边。如果每天吃一点能更好的润滑肠道，预防便秘。
天然的“通便药”在身边，每天饭后吃一点，清理肠道，预防便秘
番泻叶
当便秘严重的时候，如果强行排出排便的时候，会带有随机感觉大便和肠道摩擦能感觉到明显的疼痛感，这时候可以通过吃番泻叶来进行充电番泻叶是一种很强的泻药成分，它能刺激肠道蠕动，加快大便排出，一般吃完几个小时之后能感觉到明显的作用，番泻叶属于泻药作用性很强，对于便秘严重的人可以吃，如果过量食用也可导致黑便腹痛甚至恶心等不良的症状。
黑芝麻
黑芝麻属于一种粮食作物，如果长期消化不畅轻度便秘，大便总是干燥的话，可以改善饮食结构，在生活中多吃富含纤维和油脂的成分，黑芝麻含有较高的脂肪酸成分，它能更好的达到润肠的作用，常吃黑芝麻可以减少大便与肠道的摩擦，帮助把毒素排出体外，黑芝麻含有较多的植物纤维，可以增强肠道的蠕动，对调理肠道功能，预防便秘有很好的帮助，在饭后或者是早晚稍微吃点黑芝麻能产生一定的作用。
辣木籽
辣木籽是在近几年来知名度比较高的一种养生补品，大便干燥的人每天只要吃上三颗以上的拉莫斯，那便能感觉顺畅起来，对于偶尔便秘的人来说用来通便的效果是不错的，但是也不能多吃，因为辣木籽本身具有致泻的功能。
造成便秘的原因是非常多的，我们也应该根据便秘的严重程度不同来确定更好的调理方式，如果排便极为困难，可以通过番泻叶来通便，偶尔出现便秘可以吃点辣木籽，调节肠道功能，则需要通过黑之法来进行调理，这样能够更好的改善肠胃功能，预防便秘。