一般来说，在一周内排便次数少于三次，就算是便秘了。便秘对很多人来说是个小问题，但是在，但是若不及时治疗，一直拖着，就可能会导致泌尿系统失常。到时候，就不是简单的排便困难，可能痔疮、肛周疾病等就会来了，对身体健康不利。便秘的“特效药”找到了，经常吃一点，清除体内宿便，体重嗖嗖降
西葫芦本身含有的水分可以说是非常多的，维生素A的含量较多，并且它含有的维生素和微量元素和与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，吃了之后可以帮助我们缓解便秘的症状。
蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”
绿茶的作用还是非常大的，可以治疗多种关于肛肠类的疾病，包括便秘、痔疮、脱肛等等。一般来说，绿茶都是制成糕点食用的。
地瓜：地瓜有着“长寿食品”的美称，地瓜中丰富的纤维素和膳食纤维能增加肠道的蠕动，刺激肠道排便，尤其对老年性便秘有较好的疗效
糙米
糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。
顺时针揉腹：如果排便排不出来，可以经常做顺时针揉腹。方法很简单，就是轻轻的按照顺时针的方向揉腹部。通过顺时针揉腹，能够促进消化，刺激肠道的蠕动，帮助排便。