衰老是每个人不可避免的，一种正常的生理变化，对于女性朋友来说，都会想尽各种办法采取一切措施来延缓衰老，而提到，虽然老师有一个词经常被提到，那就是抗氧化，说到抗氧化，很多女性首先会想到维生素E。
每天晚上睡觉前坚持吃一粒维生素，E坚持吃一段时间，身体会有哪些变化呢？会不会真的达到抗氧化的效果呢？下面我们一起来了解一下。
01首先了解一下，什么是维生素E？
维生素E又叫生育酚，是一种呈黄色或者淡黄色的脂溶性维生素，最早发现维生素e的作用是和精子生成和繁殖有关，所以叫生育酚。维生素d是一种脂溶性维生素，是固醇类衍生物，具有抗佝偻病的作用，所以又称为抗佝偻病型维生素。
维生素e又称生育酚或维生素E，在食用油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。
近年来，维生素e又被广泛用于抗衰老方面，认为它可以消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程，维生素e具有脂溶性，储存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫血液、副肾、脑下垂体等之中。
虽然维生素e的功效很多，但还是建议患者不要随意使用，避免造成不良反应。医院的医生指导下合理选择药物，这样才会对疾病有好的效果。
02坚持睡前吃一粒维生素E，一段时间后，身体有什么好处？
1、调节内分泌：更年期的女性，子宫和卵巢也会受到一定影响，当体内雌性激素分泌量减少后，就会导致机体内分泌紊乱，诱发身体不适，内分泌紊乱的女性衰老速度明显加快，想要缓解这些症状，可每天晚上坚持服用一粒维生素E，可调节机体内循环，稳定雌性激素。
2、保护血管健康：血管是身体中广泛分布的一种管道，血管的主要功能是输送血液，促进全身血液流动，维生素E的营养成分具有较强的抗氧化效果，能够有效抵御细菌病毒的乳剂，提高血液运动的能力，及时将血管中的杂质，垃圾胆固醇及毒素排出体外，维持身体健康，预防心血管疾病的发生。
有关数据研究发现：维生素E还具有抗凝血的效果，每天服用一片维生素，E能够有效预防下肢静脉曲张和血栓的发生。
3、延缓衰老：爱美是女人的天性，维生素E中含有多种营养元素和抗氧化物质，每晚睡觉之前坚持服用一粒维生素E，可以补充身体所需的能量和营养，还能有效消除皮下黑色素的沉积，维持细胞活性，保持肌肤水润光泽感。
4、润肠通便：便秘是困扰很多人的一大难题，长期便秘，对肠胃的负担较重，每晚睡前坚持服用一粒维生素E，能起到润滑的效果，促进粪便排出，减轻便秘的困扰。
5、提高睡眠质量：睡眠是维持身体健康的重要方式，睡眠时间充足的人不易患病，内脏器官运行和代谢能力也有所提高，维生素E中的某些成分，具有安神的效果，坚持服用维生素E，可有效提高睡眠质量和深度睡眠时间，增加工作和学习效率，降低失眠、多梦的问题出现。
6、视力变好：眼睛是心灵的窗户，随着电子设备的发明很多，人逐渐沦陷在电子设备的诱惑当中，盯着电脑屏幕或经常玩手机、看电视，会加重眼睛的损伤，影响人体的视力，长期眼干眼涩或视力下降的人，每晚睡觉前坚持服用维生素E，能够缓解眼部疲劳，预防视力下降，保护眼睛健康。
03延伸---为什么要抗氧化？
肌肤上自由基过多对肌肤的伤害也会加剧过多的自由基攻击肌肤细胞，引起机体老化器官组织突变，肌肤衰老及免疫力下降，一些女性的脸色暗沉，就是因为没有注意肌肤的抗氧化保养引起的。
抗氧化，对任何年龄段的人都有举足轻重的意义，25岁时，现在开始抗氧化保养，就能对抗10年后面部出现的大皱纹，预防皱纹胜于治疗皱纹，越早注意到抗氧化的重要性，对延缓皮肤衰老有重要的作用。
在平时可以选择抗氧化成分的食物，比如鲑鱼，花椰菜，蓝莓等，养成规律的作息模式，不吸烟、饮酒，还需做好防晒和基础清洁保湿工作，肌肤氧化的表现，就是脸色变黄有斑点，瑕疵增多，就像苹果氧化后发黄，钢铁氧化后生锈一样。