现在很多人都会有便秘这个情况，究竟什么是便秘呢，便秘其实就是一周少于排便三次，因为正常人一般都是一天排便一到两次或者一到两天排便一次。便秘的原因有很多，饮食不规律，作息时间不规律，运动量不够，便秘的严重程度也会随着年龄的增长而改变。其实便秘治疗的关键在于健脾健胃。接下来就为大家介绍几种可以健脾健胃的方法与膳食。
早起揉腹。早晨起床揉腹可以增加肠胃的蠕动，也可以促进腹部脂肪的燃烧，可以缓解便秘、加速排便。揉腹前可以先喝两至三杯淡盐水，淡盐水不会直接通过尿液拍出，而是大部分会进入肠道，可以滋润肠道，有助于粪便的排出。喝完之后，先从胸口往下绕腹部顺时针方向按揉30到50次，然后再换方向逆时针按揉30到50次。按照此方法连续按揉一周就可以见到效果，长此以往可以解决长期便秘问题。
上面是一种可以治疗便秘的便捷的方法，下面介绍几种可以缓解和治疗便秘的膳食。
第一，香蕉绿豆粥。香蕉含有丰富的胡萝卜素、硫胺素、烟酸、膳食纤维等营养物质，可以治疗肠胃干燥、便秘，是便秘人员的首选食物。绿豆富含维生素、钙、蛋白质等，有厚肠胃、清热解毒的功效，可以缓解由于上火导致的便秘。香蕉绿豆粥做法很简单，绿豆泡发备用，香蕉切片备用，放入粳米中与粳米同煮，煮熟后即可出锅享用，可根据个人口味加入适量白糖。食用此粥，可以缓解便秘。
第二，菠菜芹菜粥。菠菜含有维生素、粗纤维等营养成分，可以帮助肠胃消化，治疗便秘，是很好的选择。芹菜含有芹菜素、纤维素等营养物质，是一种高纤维的食物，常食芹菜可以健胃健肠，清理肠胃，帮助排便。两者结合可以有效治疗便秘。菠菜芹菜粥先将菠菜和芹菜洗净切断备用。先将粳米煮至七分熟，再放入菠菜和芹菜烧至全熟，加入盐做调料，稍等片刻即可出锅享用。
第三，黄芪粥。黄芪可以改善机体代谢，增强免疫力，补中益气。便秘的原因之一是由于肠胃虚弱，气血不足，黄芪可以明显改善，不过久服才能见效。黄芪粥需将黄芪洗净浸泡后，煎煮成汁滤去残渣，再将黄芪汁倒入大米中，煮至熟烂，根据个人口味加入白糖，即可享用。
便秘不可以经常使用泻药，长期使用泻药会损伤肠胃，因为泻药是刺激肠胃的蠕动达到排便的效果。长期服用泻药会造成肠胃损伤造成阳虚体质，甚至产生药物依赖。
最好的解决便秘的方法就是作息的生活、饮食规律，适当的运动，配合上正确的饮食，希望所有便秘患者可以早日恢复！