便秘是生活中常见的现象，作息不规律或饮食习惯以及长期熬夜，这些行为会影响肝脏的正常运转，阻碍体内的新陈代谢；长期食用高脂肪、高油腻的食物，会造成体内脂肪大量堆积，引起便秘。
所以如果出现了便秘的情况，一定要及时进行调理和改善，千万不要任性妄为，以免影响到人们的健康状况。
出现便秘的情况时，很多人可能会通过吃香蕉的方式来进行调理和改善。另外，也有人听说吃花生能够起到改善便秘的效果，那么，这种说法到底没有依据呢？不妨来看看吧。
关于花生
1.不宜食用过多
吃花生的时候我们应该注意量，花生里面的脂肪以及蛋白质含量都很高，属于一种高热量的食物。这样的食物在身体疲劳的时候吃是很好的，能快速的帮助补充体力，但是不要吃的太多，否则身体消耗不了，就会变成脂肪堆积在体内。
2.痛风患者少吃
痛风是一组新陈代谢紊乱所致的疾病，患者均患有高尿酸，由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量食用花生，不要吃太多。
3.不要和螃蟹一起吃
现在的生活生活条件好了，不是沿海地带的地区，饭桌上也会出现比较昂贵的海鲜类食物，螃蟹就是其中一种。需要注意的是，螃蟹是凉性食物，并不适合跟花生一起食用，一起吃对肠胃也有伤害，会出现消化不良的现象。
花生不属于发物，一般来说吃了花生对疾病没有加重或者引发的作用，但是有些人对花生过敏就不能食用。这些人一吃花生会出荨麻疹，有的人会喘，严重时会出现窒息的症状，是由于对花生里边的成分出现过敏的反应。
发物是指富含有营养的，或者有刺激性，特别容易诱发某些疾病，特别是旧病复发的食物。发物也是食物，平时可以适量食用，对多数人而言，不会产生副作用，只是对某些特殊体质或者特殊疾病史才有其发病。
由此可见，花生并不是一种发物，但是花生过敏的人不要吃花生。
吃花生米血糖是否升高因人而异，通常情况下，正常人少量吃花生米不会引起血糖明显升高，如果过量食用或合并糖尿病，可能会引起血糖升高。
大量摄入花生，会引起短暂性的血糖升高，因为花生中是含有油料的，代谢以后，会出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症，也会有一部分糖脂代谢紊乱和代谢异常的人群，出现明显的血糖增高。
一天建议吃小于十粒以内的花生，避免平时过多的摄入花生，以免造成血糖升高的症状出现。
常吃花生可以帮助改善便秘吗？
在临床上，花生不可以治便秘，花生含有的油脂含量比较高，可以帮助润滑肠道，有时候对于大便排出有一定的缓解作用，但是从治疗作用来说，花生不具有治疗便秘的作用。
花生能够起到促进消化的作用，同时花生里还有的氨基酸以改善肠道疾病。
但是食用花生缓解便秘的时候，应该要注意适量！如果吃的太多，可能会出现消化不良，会加重便秘的症状。
建议大家在平时科学的食用花生米，毕竟花生米是脂肪含量颇高的食物，若过量进食，或本身体质属虚火旺盛，就会出现热气的症状。
如果便秘的程度比较严重，可以在医生的指导下，服用药物进行治疗。同时，也可以使用开塞露等外用药物进行辅助治疗，从而达到改善病情的目的。
医生：平时多吃6种食物，或能帮助改善便秘
1.核桃
核桃含油脂、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。核桃可以治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用，疗效更佳，患有便秘的老年人不妨一试。
2.木耳
出现便秘问题时，很多患者会选择吃泻药来解决，这种方法会对药物产生依赖性，对健康方面造成危害。在日常生活中，可以适当的吃一些木耳，木耳里面含有的营养成分丰富，能够起到润肠通便作用。
3.香蕉
香蕉性凉，能够帮助清肠热，润肠通便；再加上香蕉中含有一定的膳食纤维和少量脂肪，能够促进肠胃蠕动，起到通便润肠的作用。所以，食用香蕉对习惯便秘的人来说是一个很好的选择。
4.燕麦
燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能够在肠道内还有水混合形成胶状，长时间维持饱腹感。同时还可以增加粪便的体积、缩小大便在肠道滞留的时间，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等疾病也有辅助的疗效。
5.苦瓜
苦瓜味如其名，因为苦瓜特别苦涩，所以许多人都不喜欢吃。但实际上，苦瓜不仅含有大量纤维素，还含有多种维生素、矿物质等。苦瓜里的苦瓜甙和苦味素可以增加食欲，纤维素能促进肠胃蠕动。此外，苦瓜还可以帮助滋润美白皮肤，但是苦瓜性寒凉，所以不建议一次性吃太多。
6.芹菜
芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分，在平时没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。
便秘的诱因有哪些？
1.精神因素
很多人因为工作、学习、生活等原因，导致精神长期处于紧张状态，在受到这些不良情绪的刺激下，会导致大脑皮层的自主神经紊乱，从而排便意识下降，会引发便秘。
2.饮食不合理
在平时喝水少、挑食、偏食、不喜欢吃水果以及蔬菜，会导致食用的纤维素含量不足，对胃肠道蠕动的刺激作用减弱。
3.情绪因素
情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好，甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的。长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响，排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而导致便秘。
4.肠道病变
一些肠道疾病，如结肠肿瘤、先天性巨结肠、结肠无力、直肠肛管出口型梗阻等，这些都会导致便秘的情况出现，肠道病变的患者建议及时根据医嘱进行手术治疗。